في العالم الحديث ، يقضي الناس معظم وقتهم في وضعية الجلوس. هذا له تأثير سلبي للغاية على صحة الإنسان. لذلك ، من الضروري الانخراط في التربية البدنية. التمرين مفيد جدًا للحفاظ على الصحة وطول العمر والجمال والتوازن العقلي.
يدرك الجميع تقريبًا أن التربية البدنية مهمة جدًا للصحة ، ولكن لا يفعلها الجميع ، بسبب بعض الظروف. يحتاج الشخص إلى تنمية قدراته الجسدية. والحافز الرئيسي يجب أن يكون حقيقة الحفاظ على الصحة وتحسينها. لم يفت الأوان أبدًا لبدء التدريب ، لأن النشاط البدني مفيد للأشخاص من جميع الأعمار ، فهو يحفز النشاط العقلي ويحسن الذاكرة. وذلك لأن التمرين يعزز تكوين خلايا الدماغ (الخلايا العصبية). ممارسة الرياضة بانتظام تمنع الإصابة بأمراض القلب. يقلل من نسبة الكوليسترول الضار الذي يساهم في انسداد الشرايين. يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد. ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، حيث يتم تحويلها إلى الصفراء. وذلك لأن التمارين الرياضية تزيد من إنتاج بعض المواد في عضلات الكبد التي تغير استقلاب الكوليسترول ، كما أن التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، مما قد يمنع الإصابة بمرض السكري بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن النشاط البدني يخفض ضغط الدم دون تغيير وزن الجسم. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص النشطين بدنيًا يقللون من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والسكتة الدماغية النزفية. تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على قوة أنسجة العظام ، وبالتالي الحماية من الإصابة بهشاشة العظام ، كما أن التمارين الرياضية لها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي من خلال زيادة استهلاك الطاقة. ما يساعد الإنسان على التخلص من الأرطال الزائدة والحفاظ على وزن طبيعي للجسم ، حتى دون اللجوء إلى الحميات الغذائية. يمكن أن يحسن نمط الحياة النشط حياتك الجنسية. التمرين يحسن عمل العضلات ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، ويحسن التناغم ، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل. يقل خطر الإصابة بالعجز الجنسي وضعف الانتصاب عند الرجال ، حيث تعمل الرياضة على زيادة عمل مواد الدماغ المسؤولة عن المتعة ، وبالتالي تقليل ظهور أعراض الاكتئاب. لقد ثبت أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا كافية للتخلص من الاكتئاب. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل التغيرات السلبية أثناء الانتقال إلى سن اليأس.
