حتى الفتيات الصغيرات والنحيلات يمكنهن رؤية الدهون الزائدة في الجسم عند الخصر. تسبب الأذان سيئة السمعة على الجانبين الكثير من المشاكل ، حيث يصعب تعديلها. سيساعد اتباع نهج متكامل للقضاء عليها في تحقيق الهدف في أسرع وقت ممكن.
ضروري
- - طوق
- - اجراس صماء؛
- - طين تجميلي
- - زيوت عطرية.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بالتمارين الهوائية. الجري في الصباح ، والتمرن على دراجة ثابتة ، والمشي على جهاز المشي - يمكنك اختيار أي نوع من الأنشطة. الشرط الأساسي هو العمل في وضع حرق الدهون. فقط في هذه الحالة تبدأ عملية حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي. حتى تفقد الدهون الزائدة ، من غير المجدي ضخ عضلات البطن في وضع مكثف ، حيث ستحصل في النهاية على عضلات قوية تحت نفس طبقة الدهون.
الخطوة 2
مارسي خصرك والأطراف المائلة. إذا كانت منطقتك ضعيفة نسبيًا ، فلا يجب أن تبحث عن مجمعات معقدة ، ابدأ بالكلاسيكيات. في المنزل ، قم بتدوير الهولا هوب (الطوق) لمدة 30 دقيقة على الأقل. قم بأداء تمارين الجرش الجانبية ، والتواءات الجذع ، والانحناءات تجاه الساق الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين التالي فعال للغاية. خذ أوزانًا من 1 إلى 2 كجم في كل يد. قف بشكل مستقيم ، وأنزل ذراعيك على طول الجسم وابدأ في أداء الانحناءات لليمين واليسار ، وصولاً إلى الركبة بالدمبلز. يجب أن يكون الجسم في مستوى واحد ، ويجب أن يحدث الثني بدقة في المنطقة الجانبية. قم بأداء جميع التمارين بوتيرة سريعة مع الكثير من التكرار.
الخطوه 3
راجع نظامك الغذائي. لا يستحق القول إنك تأكل القليل. مهما كان الأمر ، فإن "الأذنين على الجانبين" هي دهون زائدة. وبالتالي ، فأنت لا تزال تستهلك سعرات حرارية أكثر مما حرقته وبالتالي تخلق مخازن للدهون.
الخطوة 4
بالإضافة إلى الرياضة والتغذية المتوازنة ، أضف علاجات التجميل. في المنزل ، اصنع لفائف من الطين الصيدلاني والأعشاب البحرية. افركي زيت اللوز الأساسي ببضع قطرات من زيت البرتقال الحلو الأساسي بعد الاستحمام كل يوم. التدليك الاحترافي بالفراغ له أيضًا تأثير جيد.
