كل يوم يبحث الناس في جميع أنحاء العالم عن طرق مختلفة للتخلص من تلك الوزن الزائد. في البداية ، يتم الانتباه إلى البطن. في الوقت نفسه ، قلة من الناس يفكرون في الجوانب التي قد تبقى عليها الطيات. ومع ذلك ، لا تنزعج ، لأن هناك تقنيات يمكنك من خلالها نسيان الوزن الزائد إلى الأبد.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تريد التخلص من بضعة سنتيمترات من الجوانب ، فاتبع هذه التعليمات بعناية. أولا ، انسى الطحين والأطعمة الدسمة. حدد لنفسك هدفًا - تناول الطعام بشكل صحيح مع القليل من الحلويات. تناول الأسماك والفواكه والخضروات الخالية من الدهون لتحقيق التأثير المطلوب. أيضًا ، تخطي تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً.
الخطوة 2
ضع قاعدة لنفسك - قم ببعض التمارين البدنية كل يوم. ابدأ بحمولة صغيرة في البداية ، وزدها تدريجياً. لذلك ، على سبيل المثال ، انتبه إلى عمليات السحب ، وتأرجح الضغط ، وما إلى ذلك. أضف جولة صباحية إلى هذه القائمة بمرور الوقت (تكفي بضعة كيلومترات). يرجى ملاحظة أنه أثناء تمرين البطن ، يجب عليك سحب الذراعين والساقين المتقابلتين (الركبة اليسرى والكوع الأيمن ، والعكس بالعكس) تجاه بعضكما البعض. أداء 30 من هذه "المطابع" في اليوم.
الخطوه 3
انتبه جيدًا لمشاعرك. بمجرد أن تدرك أن هذا التمرين ممتع بالنسبة لك ، توجه إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية. هناك يسعدك مساعدتك في وضع برنامج فردي ، وتعيين مدرب شخصي ، وما إلى ذلك. من أجل التخلص بسرعة من السنتيمترات الإضافية على الجانبين ، ابدأ في التدرب بنشاط على الطوق. في الوقت نفسه ، اختر الأصداف المرجحة التي ستعيد قريبًا خصرك الجميل. وقت الفصل التقريبي حوالي 40 دقيقة في اليوم. للوهلة الأولى ، هذا كثير ، لكن يمكنك تدوير الحلقة أثناء مشاهدة فيلم أو مسلسل تلفزيوني مفضل لديك.
الخطوة 4
التدليك طريقة رائعة للتخلص من السنتيمترات الزائدة على الجانبين. افعل ذلك لمدة 5-10 دقائق (جانب واحد) يوميًا. للقيام بذلك ، قم بتلطيخ الجوانب بزيت خاص ، وابدأ بضرب خفيف ، مع التسارع تدريجياً. وبهذه الطريقة ، يمكنك تسخين الترسبات بسرعة كبيرة ، وزيادة تدفق الدم ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
