غالبًا ما يحدث أننا لا نحب شخصيتنا. هنا لانقاص الوزن ، هنا لإزالة … نذهب إلى هذا الحلم ، عن قصد وإصرار ، ونكاد نحققه. تقريبا … لكن الطرفين يقولان غدرا أن النتيجة لم تتحقق بعد. لكن هذه العقبة ليست رهيبة للغاية.
انه ضروري
دمبل ، طوق ، فرشاة جسم ، جل تنحيف ، غشاء بلاستيكي ، حزام دافئ ، حزام تنحيف
تعليمات
الخطوة 1
قف على الأرض مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. ارفع إحدى ذراعيك ، وقم بالتأرجح نحو الكتف المقابل. ثم تأرجح بيدك الأخرى. قم بعمل 50 مجموعة 10 مرات لكل يد يوميًا. قم بعمل الانحناءات الجانبية ، مع إمساك الدمبل بوزن 1 أو 2 كجم.
الخطوة 2
استلق على الأرض وادفع حوضك للأمام قليلاً. قم بأرجحة ساقيك بقوة ، كما في تمرين المقص. قم بتدوير الحلقة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. اختر طوقًا به كرات خاصة على سطحه الداخلي.
الخطوه 3
قم بتدليك جانبيك. للقيام بذلك ، خذ إسفنجة فرك أو فرشاة للجسم وقم بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل لمدة 10 دقائق يوميًا.
الخطوة 4
خذ كريم أو جل تنحيف له تأثير دافئ. تشويه الجوانب. لف غلاف بلاستيكي حول خصرك عدة مرات. ارتدِ حزامًا دافئًا في الأعلى أو اربط نفسك بشال. مارس الرياضة مثل هذه ، أو قم بالأعمال المنزلية. يجب ألا يقل الوقت الإجمالي عن ساعتين في اليوم. ارتدِ حزام تنحيف خاص طوال وقت فراغك. يمكنك استخدام كريم أو جل التخسيس تحت الحزام.
الخطوة الخامسة
اتبع نظامك الغذائي. لفصل الصيف ، حمية البطيخ مناسبة. تناول 1 كجم من البطيخ يوميًا لكل 10 كجم من الوزن. يجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام. فهو لن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تطهير الجسم. اتبع نظام التمثيل الغذائي ، فهو بسيط للغاية وفعال. كل الأيام يمكنك أن تأكل بكميات غير محدودة ، ولكن فقط منتجان. اليوم الأول - أرز غير مملح وعصير طماطم ، اليوم الثاني - جبن وكفير قليل الدسم ، اليوم الثالث - لحم بقري غير مملح وشاي أخضر ، اليوم الرابع - جبن قليل الدسم وزجاجة من النبيذ الجاف (ليس غير ذلك) يجب استهلاك السائل في هذا اليوم). إذا كان اليوم الرابع يبدو صعبًا بالنسبة لك ، يمكنك استبدال الشاي الأخضر بالنبيذ. طبق هذا النظام الغذائي من 1 إلى 2 مرات في الشهر.
الخطوة 6
تأكد من أخذ قسط من الراحة بين الوجبات ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية. خلال فترات الراحة هذه ، حاول تناول المزيد من السوائل ، وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط. احسب محتوى السعرات الحرارية لكل طبق ، وإذا كان يبدو كبيرًا جدًا بالنسبة لك ، فتخلى عنه. لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً.
