تعتبر التمارين والرياضة من المساعدين الأوائل في عملية مكافحة الوزن الزائد وعيوب الجسم. يوجد عدد كبير من أجهزة المحاكاة المختلفة ، لكن العديد من النساء يفضلن السائر.
كيف يساعدك السائر على إنقاص الوزن؟
لذا ، فإن السائر عبارة عن آلة تمارين القلب تساعدك على أداء تمرين كامل ، ومع ذلك ، فهي تستخدم بشكل أساسي عضلات الجزء السفلي من الجسم. يساعد جهاز المحاكاة في العثور على مؤخرة جميلة ومناسبة ، وأرجل نحيلة وفي نفس الوقت تفقد الوزن المكروه.
يحرق السائر السعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال. لذلك ، مع متوسط كثافة التدريب ، يمكنك حرق حوالي 450-500 سعرة حرارية في الساعة. من خلال الجمع بين التمرين والنظام الغذائي الصحيح ، يمكنك تحقيق نتائج واضحة بسرعة كبيرة.
يوصي الخبراء بأن يمارس الأشخاص الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا. يمكن أن يكون هذا تمرينًا لمدة 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع ، ويجب أن يكون معتدل الشدة. يمكنك التدرب 3 مرات في 7 أيام ، المدة - 20 دقيقة. فقط لتقديم الأفضل للتدريب يجب أن "كل 100". بالطبع ، لا ينبغي للأشخاص غير المدربين أن يتحولوا على الفور إلى مثل هذا النظام. يجب أن تبدأ الدروس على السائر بـ 3-5 دقائق ، مع إضافة الوقت كل يوم.
كيف تختار السائر لإنقاص الوزن؟
سيكون المعيار الرئيسي لاختيار جهاز محاكاة هو حجمه. هناك أنواع من السائر المدمجة ممتازة للاستخدام المنزلي. تشغل أجهزة التمرين هذه مساحة صغيرة ويمكن تخزينها بسهولة تحت الأريكة أو سرير الأطفال. يعتبر ministepper مثاليًا للشقق الصغيرة ، عندما يكون من المستحيل وضع جهاز محاكاة بالحجم الكامل ، لكنك تريد الحصول على شخصية جميلة.
عند شراء محرك لفقدان الوزن ، من المهم الانتباه إلى سفر الدواسة. يمكن أن يكون معتمداً ومستقلاً. يعتبر النوع الثاني من السكتات الدماغية أكثر فاعلية من حيث تمرين عضلات الساق. الحقيقة هي أنه عندما لا تعتمد حركة إحدى الدواسات على الأخرى ، فإن الممارس لديه الفرصة لوضع حمله الخاص على كل ساق ، وهذه ميزة إضافية محددة.
تم تجهيز معظم طرازات السائر بشاشة تعرض معلومات متنوعة. يمكن أن تكون هذه البرامج التدريبية ، وعدد الخطوات ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة ، ووقت التمرين. كل هذه مكافآت ممتعة تحفز الشخص تمامًا على إنقاص الوزن. ولكن كلما قل عدد الوظائف الإضافية المتنوعة التي يمتلكها السائر ، كلما كان سعره أرخص. النساء اللواتي لديهن مثل هذا المحاكاة لاحظن أن أكثر الوظائف الضرورية هي وقت التدريب وعدد الخطوات.
وآخر شيء يجب الانتباه إليه قبل شراء السائر هو الشركة المصنعة. تحتاج أيضًا إلى التعرف على فترة الضمان وإمكانية إعادة جهاز المحاكاة وإصلاحه.
