الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يقومون بذلك بانتظام لأسباب متنوعة. يريد أحدهم إنقاص الوزن ، والآخر يريد زيادة الوزن ، وزيادة كتلة العضلات ، والثالث يريد أن يبدأ حياة صحية ، والرابع يريد إرضاء الفتيات ، وهكذا. عند التفكير ، قررت أن تعتني بنفسك بجدية. هذا جدير بالثناء ، لكن شراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية لا يحل المشكلة في حد ذاته. اتبع النصائح أدناه ، وسوف يتضح لك أين وكيف تبدأ التأرجح.
تعليمات
الخطوة 1
إن تحقيق نتائج جيدة ليس بالسهولة التي قد يتصورها المرء. خاصة عندما يتعلق الأمر بكمال الأجسام. لذلك ، فإن أول شيء تحتاج إلى فعله حقًا هو ، بخلاف ذلك ، لن يساعدك المال والمدربون. استعد للعمل المستمر والصعب على نفسك من أجل تحقيق أهدافك.
الخطوة 2
بعد عدة تمارين ، يجب أن تحدد بالفعل الأهداف ووجهات النظر فيما يتعلق بالتدريبات الخاصة بك. على سبيل المثال ، قررت زيادة كتلة عضلاتك بمقدار 20 كجم. ولكن بعد تقييم الاحتمالات ، اتضح أنه لا يمكنك الحصول على 5 كجم في الوقت المناسب بهذه الوتيرة. على الفور ، يبدأ البلوز من فكرة "لن أنجح" أو "على ما يبدو ، هذا ليس لي". وتحاول تحديد أهداف واقعية فقط لنفسك. لا تجتهد في جعل عضلاتك مثل عضلات شوارزنيجر في شهر أو شهرين. من الأفضل تحديد العديد من القيم الوسيطة. ثم ستسعد نفسك بالنتائج غالبًا.
الخطوه 3
منذ أن كان علي أن أذكر أرنولد شوارزنيجر ، فإن الأمر يستحق أيضًا تقديم هذه النصيحة: لا تقارن نفسك أبدًا بمحترفي كمال الأجسام. هؤلاء الناس نالوا كل ما لديهم من خلال العمل الجاد وإنكار الذات. لذلك ، لا تهتم إلا بنتائجك.
الخطوة 4
هذه هي الطريقة التي يجب أن تضبط بها نفسك للتدريبات القادمة وتبدأ في التأرجح. في البداية ، حاول فقط التعود على صالة الألعاب الرياضية ، وقم ببعض التمارين المحددة. عندما تفهم أنك تحب هذا العمل ، وأنك تريد الاستمرار في المشاركة في كمال الأجسام ، فيمكنك بالفعل وضع برنامج معين. من الأفضل التحدث إلى المدرب واطلب منه مساعدتك في إنشاء برنامج تدريبي مناسب ونظام تغذية رياضي. يمكنك أن توفر لنفسك نومًا صحيًا. كل شئ.
