الفيتامينات هي مواد مفيدة تشارك في العمليات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. بالنسبة للرياضيين ، الذين يعتمد نجاحهم في المجال المختار إلى حد كبير على التمثيل الغذائي ، فإن تناول الفيتامينات بشكل كافٍ مهم بشكل خاص. إذا كنت لا تستطيع تعويض نقص الفيتامينات بالطعام ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناولها بشكل إضافي. إن تناول فيتامين أ له بعض الخصوصية.
تعليمات
الخطوة 1
يؤخذ فيتامين أ إما بشكل وقائي أو طبي. كإجراء وقائي ، من الأفضل تناوله في كبسولات. يتم امتصاص هذا الفيتامين بالدهون فقط ، لذلك تحتوي كبسولة واحدة على زيت يتم فيه إذابة الجرعة المطلوبة من الفيتامين. عادة ما يتم تناول كبسولتين أو أربع كبسولات من فيتامين (أ) يوميًا ، وإذا كنت رياضيًا ، فمن الأفضل البدء بكبسولتين ، وإذا كانت هذه الجرعة غير كافية ، فانتقل إلى أربع كبسولات.
الخطوة 2
لا يمكن وصف جرعة الاستخدام العلاجي لنفسه ، يجب أن يقوم بها الطبيب. هذا الفيتامين فعال في مكافحة الأمراض الجلدية ومشاكل العين والأمعاء والمعدة. قد يصف الطبيب أكثر من كبسولتين في اليوم ، كل هذا يتوقف على الغرض من تناولها. إذا كنت ترغب في تحقيق أهداف محددة من خلال تناول فيتامين أ ، فلا يزال من الأفضل أن ترى طبيبك للحصول على المشورة بشأن الجرعة الدقيقة. الفائض ، وكذلك نقص البيتا كاروتين ، ضار بالجسم.
الخطوه 3
يجب أن تؤخذ كبسولات فيتامين أ في الصباح والمساء ، في غضون 10 دقائق بعد الوجبات. يعد الجمع بين تناول الكاروتين والطعام أمرًا ضروريًا ، لأنه بخلاف ذلك لن يتم امتصاص الفيتامين ببساطة: لمعالجة هذه المادة ، هناك حاجة إلى مثل هذه المركبات التي تظهر في الجسم فقط بعد الأكل. تناولي نفس الكمية من كبسولات فيتامين أ في الصباح والمساء ، اثنتين أو واحدة في كل مرة.
الخطوة 4
إذا كنت تمارس الرياضة بجدية ، فربما يكون من الأفضل ألا تتناول فيتامين واحد ، بل مجمع كامل. الفيتامينات المتعددة هي منتجات طبية تحتوي على مركبات مختلفة ومتوازنة في الجرعات. من خصائص العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين أ ، أنه لا يمكن امتصاص هذه المواد بشكل فردي. معًا ، تتم معالجة هذه الفيتامينات بسهولة من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يُلاحظ نقص فيتامين (أ) في الجسم ؛ وعادة ما يتطلب الأمر زيادة تناول المركبات الأخرى. ستكون الميزة المنفصلة لمركب الفيتامينات أنه مصمم ليتم تناوله كدورة تدريبية. إذا لم يكن لديك طبيب شخصي يمكنه تقديم المشورة ، فيمكنك ببساطة الذهاب إلى الصيدلية والسؤال عن مجمعات الفيتامينات المتعددة المصممة للرياضيين.
