إذا بدأ الانعكاس في المرآة ، بمرور الوقت ، في عدم إرضاءك ، ولكن لإزعاجك ، فهذه علامة أكيدة على أنك بحاجة إلى البدء في الاهتمام بمظهرك. بالإضافة إلى التمارين المختلفة لتحسين الشكل ، هناك أيضًا ما يسمى بالتمارين الرياضية للوجه ، والتي يمكنها ، إن لم يكن منع التغييرات المرتبطة بالعمر ، على الأقل تأجيلها لفترة طويلة بما فيه الكفاية.
لم تنجح أي امرأة حتى الآن في تجنب شيخوخة جلد الوجه. بالنسبة لجميعهم تقريبًا ، يصبح ترهل الخدين وتدلي الحاجبين وظهور المزيد والمزيد من التجاعيد بمثابة مأساة حقيقية. لا تعرف كل النساء أن الجراحة التجميلية ليست الطريقة الوحيدة لوقف مرور الوقت القاسي.
التمارين الرياضية للوجه - ما هو؟
بناء الوجه ، أو التمارين الرياضية للوجه ، عبارة عن مجموعة من التمارين التي ، إذا تم إجراؤها بشكل منهجي ، ستجعلك تبدو أصغر سناً بشكل ملحوظ. إذا كنت تفعل ذلك يوميًا ، فبعد شهر ونصف ستصبح عضلات وجهك أكثر كثافة وتتوقف عن السعي نحو الأسفل ، وطاعة قوة الجاذبية. تختفي الأنسجة الدهنية الزائدة الموضعية تحت جلد الوجه بمرور الوقت ؛ نتيجة لذلك ، ستبدو أصغر سناً وأكثر نضارة وجاذبية.
بناء الوجه كبديل للجراحة التجميلية له عيب واحد فقط - هذا ليس نشاطًا لأولئك الذين يحبون أن يكونوا كسالى ويشعرون بالأسف على أنفسهم. إذا لم تخصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًا للتمارين الرياضية للوجه ، فيمكن أن تضيع النتائج التي تم الحصول عليها أثناء التدريب بسرعة كبيرة. لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، تصبح الأنسجة الرخوة البشرية أقل مرونة ومشدودة ، ويسمح لك العمل المستمر على نفسك بالحفاظ عليها في حالة جيدة.
تمارين أساسية في بناء الوجه
من أجل تخفيف التجاعيد على الجبهة ، اضغط على ظهر اليد عكسها وارفع الحاجبين وخفضهما ، مع عدم السماح لجلد الجبهة بالتحرك معهم - 10 مرات. ثم اضغط بأصابعك على الزوايا الداخلية للحاجبين وحركهما بجهد تجاه بعضهما البعض ، كما لو كان عابسًا. كرر هذا التمرين عشر مرات.
لا شيء يمكن أن يشوه وجه امرأة مثل ترهل "خدود البلدغ". من أجل استعادة المرونة والشكل النحتي لخديك ، قم بتضخيمهما قدر الإمكان واسترخي بشدة. أثناء قيامك بأشكال مختلفة من هذا التمرين ، ادفع الهواء من أعلى إلى أسفل ومن جانب إلى آخر وقطريًا وفي دائرة. ثم اضغطي براحة يديك على خديك المليئين بالهواء ، بينما تمد شفتيك بابتسامة. كرر ثلاث مرات.
لتقوية العضلات حول الشفتين وأسفل الخدين ، اسحب الشفة العليا للأمام قدر الإمكان ؛ ثم - القاع. بعد ذلك ، مع فتح فمك ، حاول "صفع" الهواء. كرري 10 مرات لكل تمرين.
من أجل وقف ترهل الجفون واستعادة الشباب والجمال لعينيك ، افتحهما على أوسع نطاق ممكن لمدة 3-5 ثوان. ثم اضغط بإصبع السبابة على العظم الموجود في الزاوية الخارجية للعين وامض ، لتتغلب على المقاومة. بعد ذلك ، حرك أصابعك إلى العظم الموجود أسفل العين ثم ارمش مرة أخرى. كرر نفس التمرين ورأسك لأسفل. أخيرًا ، افتح فمك على أوسع نطاق ممكن وأومض بسرعة لمدة 10 ثوانٍ.
إذا كنت ترغب في تقييم فعالية هذه المجموعة من تمارين الوجه بموضوعية ، فالتقط صورة عن قرب لنفسك قبل البدء في التمرين ، وبعد شهرين قارنها بالصورة التي تم التقاطها حديثًا. النتائج التي تراها ستكون أفضل دافع لك للقيام بتمارين رياضية للوجه كل يوم.
