التمارين الرياضية هي مجموعة من التمارين المختلفة التي تهدف إلى تحسين وتقوية الجسم بشكل عام. عادة ما تكون التدريبات إيقاعية ويتم إجراؤها بالموسيقى.
يساعد التدريب المنتظم على تقوية جميع أجهزة الجسم الداخلية. يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في العمل بشكل طبيعي ، وتقويم الوضع ، وتحسين شكل الجسم ، وتقوية العضلات والأربطة ، وزيادة الحالة المزاجية والقدرة على التحمل ، وتجدر الإشارة إلى أن العناصر المعقدة والقفزات المختلفة لا تستخدم في التمارين الرياضية. هذه الفصول مصممة لأي شخص (بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية). تعتبر التمارين الرياضية رائعة للأشخاص (غالبًا النساء) الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا ، لأنه في هذا العمر يحدث نقص في الكالسيوم في الجسم. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام ، وأثناء التمرين يزيد حجم الدم الكلي ، ونتيجة لذلك يتم توزيع الأكسجين بشكل أفضل في جميع الأعضاء الداخلية. هناك أيضًا زيادة في حجم الرئة. يتم تحقيق نتيجة عالية من التدريب من خلال كثافة التمارين وإيقاعها العالي. في بعض الأحيان تكون معقدة بسبب الضغط الإضافي على الذراعين (على سبيل المثال ، الدمبل الصغيرة).يمكن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب أو في المنزل أثناء مشاهدة مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو ، والتي يوجد منها حاليًا عدد كبير. متوسط الوقت اللازم للتمارين الرياضية في الأسبوع هو 90 دقيقة (3 جلسات لمدة نصف ساعة كل أسبوع) ، ويمنع استخدام الحصص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والدوالي ، واضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب القيام بأي نشاط بدني فقط بعد استشارة أخصائي.
