عشية الألعاب الأولمبية ، تصبح أي رياضة مثيرة للاهتمام ويريد المرء أن يلمس هذه الحركة الرياضية بطريقة ما. يعتبر التزحلق على الجليد رياضة شتوية ورياضية. ما الذي تحتاج إلى معرفته لإتقان التزلج على الجليد؟
تعليمات
الخطوة 1
اختيار الزلاجات.
التزلج على الجليد ، والهوكي ، والجري ، والمشي - مهما كان اختيارك ، فإن الشيء الرئيسي هو الشعور بالراحة. يجب أن يكون حجم الحذاء أكبر بنصف الحجم على الأقل ، جرب ارتداء الزلاجات على الجوارب الدافئة. تبلل الزلاجات المصنوعة من الجلد الصناعي وتجف بشكل أسرع ، وهي مصنوعة من الجلد الطبيعي - تمتص الرطوبة جيدًا ، ولن تتعفن الأقدام فيها ، وهي مصنوعة من البلاستيك - فهي أقوى وأرخص من غيرها. جرب نماذج مختلفة ، وحدد أيها أكثر ملاءمة لك.
الخطوة 2
الخطوات الأولى.
اعثر على رصيدك وأنت تخطو على الجليد. خذ الوضع الأساسي: اثن ركبتيك وأمِل جسمك قليلاً إلى الأمام ، وحاول المشي على الجليد دون رفع ساقيك عن السطح. الوضع ليس ميؤوسًا منه كما يبدو في المرة الأولى ، استخدم جانبًا للتأكيد. عندما تشعر بمزيد من الثقة ، ابدأ في الانزلاق. حافظ على ساقيك بزاوية طفيفة لبعضهما البعض. تحتاج إلى الدفع بالحافة الداخلية للتزلج. بعد الدفع ، انزلق على الزلاجة الأخرى. في هذه الحالة ، يجب نقل وزن الجسم من رجل الركض إلى الساق الداعمة. تعلم أن تتدحرج على كل ساق بدورها.
الخطوه 3
ينزلق.
بعد أن تعلمت كيفية اتخاذ خطوة طويلة ، يمكنك البدء في إتقان عناصر أكثر تعقيدًا:
• الانزلاق على الحواف الخارجية للزلاجات هو جري في دائرة ، عندما تتقاطع الساق الحرة ، عند وضعها على الجليد ، أمام الرجل الداعمة ؛
• انزلاق "مصباح يدوي" - عندما تتحرك على الجليد بسبب جلب وتمديد ساقيك ؛
• الانزلاق للخلف ، إلخ.
ستسمح لك التدريبات طويلة المدى بتحسين مهاراتك وأداء مجموعة متنوعة من الأقواس والقيود واللوالب والدوران والقفزات.
الخطوة 4
الكبح.
يمكن إجراء الفرملة بطرق مختلفة: بالضغط على الحافة الداخلية لحافة الساق الموجودة في الخلف ، أو بالانعطاف عبر حركة قدم الساق في الأمام. الكبح بإصبع القدم أو كعب الحذاء غير مقبول ، لأنه محفوف بالإصابات.
