التزلج على الأسطوانة ، أو التزلج على الأسطوانة ، هو رياضة رائعة للأشخاص من أي جنس وعمر ومستوى لياقة. يقوي التزلج على الأسطوانة العضلات ، ويهتف لك ، ويمنحك الفرصة للاسترخاء بنشاط وتحسين صحتك.
ضروري
- - بكرات
- - اجهزةحماية.
تعليمات
الخطوة 1
اجعل ارتداء الحماية دائمًا قاعدة. لا تعتمد على قوة ذراعيك وساقيك - فالأسفلت لا يزال أقوى. أثناء التدريب على الركوب ، السقوط المتكرر أمر لا مفر منه ، مما قد يؤثر على العظام والأربطة والعضلات ، مما يسبب مشاكل كبيرة في المستقبل. المتزلجين المتمرسين ليسوا محصنين ضد السقوط. حتى الرياضيين المحترفين الجادين لا يركبون الركوب بدون وسادات الركبة ومنصات الكوع والقفازات والخوذة. تذكر أيضًا أن تقوم بربط حذاء التزلج الخاص بك بإحكام ، ولكن ليس بإحكام. يؤدي التثبيت الضعيف للربط إلى زيادة الحمل على عضلات الساقين ، وتشتيت الانتباه ، والتدخل في تطوير تقنية الركوب.
الخطوة 2
اتخذ الموقف الصحيح: ادفع ساق واحدة للأمام على لوح التزلج ، قم بإمالة الجسم قليلاً للأمام ، باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين وانحني قليلاً عند الركبتين. سيسمح لك انحناء الجسم للأمام بالسقوط على يديك إذا فقدت التوازن. سيساعدك الوضع الصحيح لقدميك على الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط بعد سقوط جسم عرضي تحت العجلة. لن تعمل الأرجل المنحنية على تخفيف مخالفات الطريق فحسب ، بل تتيح لك أيضًا الاستجابة بسرعة للمواقف غير المتوقعة ، والتحكم في حركة الزلاجات وتجنب السقوط على الجانبين.
الخطوه 3
لا تخافوا من السقوط. يتعلم الأطفال الصغار الركوب بشكل أسرع من البالغين على وجه التحديد لأنهم أقل خوفًا من السقوط. يعد الخوف أو الاسترخاء المفرط أو الاستعباد من الأسباب الرئيسية لسقوط الأسطوانة. إذا وقعت ، حاول أن تسقط للأمام. يعتبر السقوط للأمام هو الأكثر ملاءمة من وجهة نظر الحماية من عواقبه ، وقد تم تصميم المعدات خصيصًا لهذا النوع من السقوط. يشكل السقوط إلى الوراء تهديدًا كبيرًا للعمود الفقري والرأس.
الخطوة 4
عند التزلج على الجليد ، احسب مسبقًا سرعة الحركة بناءً على العوائق المحتملة أو جودة سطح الطريق أو إمكانية السيارات أو المارة أو الأطفال. على عكس الدراجات أو الزلاجات ، عند السرعات العالية على الزلاجات الدوارة ، يكاد يكون من المستحيل القيام بمناورة حادة أو فرامل طارئة. لهذا السبب ، لا تركب منحدرًا حتى تتعرف تمامًا على تقنيات الكبح وإبطاء السرعة.
الخطوة الخامسة
احذر من الأسفلت الرطب والساخن. على طريق مبلل ، لا تقم بحركات ومناورات مفاجئة ، وكن مستعدًا لانزلاق الزلاجات ، وشاهد حركة وزن الجسم من رجل إلى أخرى. على الأسفلت المنصهر ، كن مستعدًا للعجلات للفرملة ، مما يتسبب في سقوطها للأمام.
الخطوة 6
لا تتدحرج في البرك. قد يؤدي سقوط الماء والطين والرمل تحت المنصة وفي المحامل إلى إتلاف البكرات في غضون ساعات قليلة. لدرجة أنه حتى العجلات على الزلاجات ستتوقف عن الدوران. لذلك ، تجنب البرك أو المشي على الأقدام حتى لا تدور العجلات. بعد إجبار البركة على الأقدام ، تخلص من العجلات عن طريق النقر على الأسطوانات على الأسفلت.
