المصطلحات التشريحية مثل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين مألوفة للأشخاص غير الطبيين: هذه بعض العضلات الأكثر وضوحًا في جسم الإنسان ، والكثير من التمارين البدنية تهدف إلى نموها ، مما يجعل الذراعين أقوى وأكثر قوة. تقع العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين جنبًا إلى جنب ، ولكنها تؤدي وظائف مختلفة وتختلف عن بعضها البعض.
العضلة ذات الرأسين
المصطلح التشريحي الرسمي للعضلة ذات الرأسين هو العضلة ذات الرأسين العضدية. تظهر هذه العضلة الكبيرة بوضوح تحت الجلد في الجزء الأمامي من العضد. منذ العصور القديمة ، كان يُعتقد أن هذه العضلة هي التي تجسد العضلات المتطورة للإنسان - نظرًا لأن العضلة ذات الرأسين في الأشخاص الأقوياء جسديًا تجذب الانتباه دائمًا ، لأنه هو الذي يشارك في الحركة الأكثر تكرارًا للذراعين ، ثني مفصل الكوع. لذلك ، عند تقييم عضلات الجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، فإنهم ينتبهون إلى هذه العضلات ، والعديد من لاعبي كمال الأجسام أو ببساطة أولئك الذين يريدون ببساطة تحسين مظهرهم يختارون مجمعات تدريب خاصة لتطوير هذا الجزء من الذراع.
تسمى العضلة ذات الرأسين العضلة ذات الرأسين ، حيث تتكون من حزمتين ، أو رؤوس: طويلة وقصيرة. الأول موجود خارج الذراع ويبدأ من حافة لوح الكتف. يمر الثاني من الداخل وينشأ أيضًا من لوح الكتف ، أسفل الحزمة الطويلة بقليل.
ثلاثية الرؤوس
تشبه العضلة ثلاثية الرؤوس في الكتف العضلة ذات الرأسين من حيث أنها تؤدي وظيفة مماثلة - فهي فقط لا تنثني ، ولكنها تفك مفصل الكوع. توجد العضلة في نفس الجزء من كتف الذراع ، ولكن في الجزء الخلفي. يتكون من ثلاث حزم: طويلة ، وسطيّة ، وجانبية. الرأس الطويل ، من بين أمور أخرى ، مسؤول أيضًا عن الحركة الخلفية للذراع.
يولي الرياضيون وغيرهم من الرياضيين اهتمامًا أقل لتدريب العضلة ثلاثية الرؤوس ، لأنهم يعتقدون أن العضلة ذات الرأسين فقط هي المسؤولة عن ظهور شخص قوي جسديًا. في الواقع ، تكون العضلة ذات الرأسين مرئية فقط عند ثني الكوع أو عند النظر إليها من الأمام ، وتكون العضلة ثلاثية الرؤوس مسؤولة عن سماكة الكتف ، والتي يمكن رؤيتها من أي وضع - سواء من الأمام أو من الخلف أو من الجانب. تشكل العضلة ثلاثية الرؤوس ثلثي العضلات في هذا الجزء من الذراع ، لذلك فهي ذات أهمية كبيرة في تكوين عضلات الكتف.
يختار لاعبو كمال الأجسام المتحمسون وكمال الأجسام تمارين العزل لأنفسهم والتي تهدف إلى تطوير أي عضلة واحدة. لكن هذا ليس ضروريًا - كل من العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس تتأرجح مع التمارين الأساسية المعتادة: تمرين الضغط من الأرض ، على القضبان غير المستوية ، الضغط على مقاعد البدلاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسطورة مفادها أنه من الممكن ضخ أجزاء مختلفة من العضلات بشكل منفصل ، على الرغم من أنه في الواقع ، مع أي تمرين ، يتم إجهاد العضلات بأكملها ، وبالتالي تنمو بشكل متناسب في جميع الأجزاء ، ويعتمد شكلها على الجينات مميزات.
هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر وهو أن المرأة لا ينبغي أن تمارس تمارين الذراع لتجنب أن تبدو وكأنها لاعب كمال أجسام. في الواقع ، لا يحتوي الجسد الأنثوي على ما يكفي من الهرمونات المسؤولة عن نمو كتلة العضلات. نتيجة لذلك ، بعد التمرين ، ستظهر ذراعيك بشكل لائق وقوي ، لكن لا يتم ضخهما.
