يجب على الشخص أن يطور الجسم. إلى جانب حقيقة أن الشخص ذو الجسم الأكثر تطورًا يكون أكثر جاذبية للآخرين ، فإن الجسم المتطور يساعد أيضًا الأعضاء الداخلية على العمل بكفاءة أكبر. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمرضون بشكل أقل ويعيشون لفترة أطول. ينجح الإنسان المتطور جسديًا في تجاوز عقبات الحياة ، لأن ممارسة الرياضة تنمي فيه المثابرة في تحقيق الهدف الضروري لنجاح الحياة.
ضروري
الاشتراك بالصالة الرياضية
تعليمات
الخطوة 1
لتطوير جسمك ، ابدأ بما يمكنك القيام به بنفسك. ابدأ بالركض في الصباح. قم بزيادة المسافة تدريجياً من كيلومتر واحد إلى خمسة. راقب معدل ضربات قلبك ، وإذا شعرت أن الحمل ثقيل جدًا ، فقم بإبطاء وتقصير المسافة.
الخطوة 2
بعد أن تتمكن من الجري لمسافة تصل إلى خمسة كيلومترات دون عناء ، حان الوقت لممارسة تمارين القوة. استمر في الجري ، ولكن قم بدمج تمارين الضغط وتمارين البطن في روتين التمرين. استخدم الشريط الأفقي والقضبان المتوازية لمنح جسمك دفعة.
الخطوه 3
بعد شهر من هذه الأنشطة ، قم بشراء عضوية صالة الألعاب الرياضية. لأول مرة ، من الأفضل أن تأخذ مدربًا يعمل بالضبط مع العضلات التي تحتاجها للتمرين ، والذي سيضع جدول التدريب الخاص بك ويرشدك خلاله. هذا لا يعني أنه سيتعين عليك الاستمرار في اتباع نصيحته بشكل أعمى - بمجرد أن تتأكد من أنك تعرف ما يجب فعله بجسمك من أجل تطويره ، افعل ذلك بنفسك.
