الوزن المثالي ، مثل الشكل المثالي ، هو مفهوم غامض وذاتي للغاية: شخص ما يحب النساء النحيفات ، يعتقد شخص ما أن الأشكال يجب أن تكون متعرجة. ولكن هناك مؤشرات معينة لمعيار الوزن لكل شخص ، والتي يتم حسابها اعتمادًا على الطول والعمر والمعايير الأخرى. يوضح هذا المعيار ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو نقص الوزن ، ويتنوع في غضون بضعة كيلوغرامات ، لذلك لا يوجد رقم دقيق للوزن المثالي - كل امرأة تجد مؤشرها المثالي لنفسها ، مع التركيز أيضًا على مظهرها وسلامتها.
تعليمات
الخطوة 1
هناك العديد من الصيغ لحساب معايير الوزن للأشخاص. تعد صيغة بروكا من أبسطها وأكثرها شيوعًا. لحساب المعيار الخاص بك ، قم بقياس طولك بالسنتيمتر. إذا كان الطول أقل من 165 سم ، فعليه أن يطرح 100. إذا كان من 165 إلى 175 ، ثم اطرح 105 ، والأشخاص الذين يزيد ارتفاعهم عن 175 سم يطرحون 110. وبالتالي ، فإن الوزن الطبيعي التقريبي للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سيكون السنتيمتر 65 كجم. ولكن مع المفاهيم الحديثة للجمال ، لا يمكن تسمية هذا الوزن بالمثالية - لحساب وزن الجسم المثالي ، يتم طرح عشرة بالمائة من هذا المؤشر ، أي في هذه الحالة ، الرقم 58.5.
الخطوة 2
هناك خيار آخر لقياس وزنك المثالي وهو استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم. تم اشتقاق مؤشر كتلة الجسم ، أو BMI ، من قبل عالم الاجتماع البلجيكي Adolphe Quetelet في عام 1869. هذا المؤشر يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار. وبالتالي ، بالنسبة للمرأة التي يبلغ طولها 170 سم ووزنها 60 كجم ، يكون مؤشر كتلة الجسم 20 ، وهو ضمن المؤشر الطبيعي (من 18 ، 5 إلى 25). المؤشرات أدناه تعتبر نقص الوزن ، أعلاه - تشير إلى وجود كمية زائدة من الدهون الزائدة في الجسم. مع مؤشر كتلة الجسم 30 ، يصاب الشخص بالدرجة الأولى من السمنة. توجد حاسبات على الإنترنت تقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم.
الخطوه 3
كما ترون من الصيغ المختلفة ، فإن مؤشرات الوزن المثالية غير مؤكدة للغاية ، ويستخدمها الأطباء فقط لتحديد الحثل أو السمنة. الوزن المثالي هو مفهوم نسبي ليس فقط بسبب التصورات الذاتية للجمال ، ولكن أيضًا بسبب الخصائص المختلفة للجسم. يعتمد الوزن على العمر والصحة وعلم وظائف الأعضاء ونمط حياة الشخص. على سبيل المثال ، يمكن أن تزن الفتاة الشابة الممتلئة التي لا تمارس الرياضة وتتبع أسلوب حياة سلبي قدر وزن الرياضي النحيف مع كمية صغيرة من الدهون في الجسم - لأن الدهون تزن أقل من العضلات.
الخطوة 4
ضع في اعتبارك حقيقة أن الوزن يتغير على مدار اليوم اعتمادًا على كمية الماء في الجسم ، وأيضًا خلال الشهر ، اعتمادًا على وقت الدورة الشهرية. لذلك ، يُنصح بتقييم قوامك ليس بالوزن ، بل بالحجم والمظهر ، واستخدام الصيغ كمبدأ توجيهي إضافي. تذكر أنه مع تقدم العمر ، أثناء اتباع أسلوب حياة سلبي ، ينخفض عدد عضلات الجسم ، وتزداد كمية الدهون ، في حين أن سهم المقاييس قد يظهر نفس الرقم ، ولكن من الصعب خداع المرآة.
