يعلم الجميع حقيقة بسيطة - ممارسة الرياضة تقوي الصحة وتساعد في الحفاظ على شخصية صحية والحفاظ عليها. فلماذا تؤلم العضلات كثيرًا بعد التدريبات الطويلة؟
لسنوات عديدة ، كان يُعتقد أن السبب الرئيسي لألم العضلات بعد التمرين هو تكوين حمض اللاكتيك. هذا الحمض هو نتيجة ثانوية للعمليات الفسيولوجية التي تحدث في العضلات أثناء التمرين. تدريجيًا ، تتراكم قيمته ويصبح في النهاية كثيرًا لدرجة أن مستقبلات الألم "تحترق" نتيجة لعمله. يشعر الرياضي بإحساس حارق في العضلات المتعبة. حمض اللاكتيك في حد ذاته لا يؤذي الجسم ، بل إن دخوله إلى مجرى الدم بشكل عام يؤدي إلى تجديد شباب الجسم ، إلا أن هناك نوعًا آخر من آلام العضلات. هذا هو ما يسمى بألم العضلات المتأخر (LMP). ينشأ لأنه أثناء التدريب تنفجر اللييفات العضلية - أنحف ألياف العضلات. بعد بضعة أيام ، بدأوا يفقدون شكلهم ، وتدمر الجسيمات الحالة البقايا تمامًا. يوجد على شظايا جزيئات اللييف العضلي عدد كبير من الشحنات والجذور التي يتم توصيل الماء بها. نتيجة لذلك ، تصبح الخلية مجففة وتبدأ في جذب الماء من الأنسجة المحيطة. العضلة "تتضخم". بل إن قاموس الرياضيين يستخدم مفهومًا مثل "انسداد العضلات". كان في هذه اللحظة أي بعد أيام قليلة من التدريب ، يشعر الشخص بألم شديد في العضلات. تختفي الأحاسيس المؤلمة عندما تنتهي عملية التدمير أخيرًا. ضرر التدريب المكثف لشخص غير مدرب هو الحاجة إلى إعادة بناء ألياف العضلات. تتكون عضلات الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل غير منتظم من ألياف ذات أطوال مختلفة. يتم قطع الأقصر في لحظة الأحمال. مع التمرين المنتظم ، يتم تسوية طول اللييفات العضلية تدريجياً ، ولا يشعر الرياضي بألم حاد حاد. لا ينبغي الخلط بين آلية آلام العضلات ، الموصوفة أعلاه ، والصدمات - تمزق ألياف العضلات. لان يكمن سبب الألم بعد التمرين في العمليات التي تحدث على المستوى الجزيئي والخلوي ، وهي تشمل اللييفات العضلية - وهي أرق مكونات ألياف العضلات.
