كرة القدم هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. يرغب الرياضيون الشباب في تعلم كيفية اللعب على الأقل في المستوى المتوسط. يحتاج المرشد إلى معرفة المنهجية التي يمكن استخدامها لتدريب لاعبي كرة القدم الطموحين.
تعليمات
الخطوة 1
تنفيذ التدريب الشامل. كقاعدة عامة ، يركض لاعبو كرة القدم من 7 إلى 12 كم في مباراة واحدة. لتحمل اللعب والتدريب المستمر ، يجب أن يتمتع كل منهم بقدرة تحمل وعضلة قلب متطورة. لذلك ، اجعل المتدربين يجرون بضعة كيلومترات قبل التدريب. أدخل أيضًا في الممارسة يوم الأحد مسارات أطول: 5 أو 7 أو حتى 10 كم. بعد ذلك ، سيكون كل رياضي على يقين من قدرته على تحمل كل التدريبات الموسمية.
الخطوة 2
تدريب مهارات الرياضيين في الجري. بالإضافة إلى القدرة على التحمل ، من المهم للاعبي كرة القدم (خاصة المهاجمين أو لاعبي الوسط) أن يكونوا قادرين على التسريع عند الضرورة من أجل اللحاق بالكرة أو الابتعاد عن الخصم. للقيام بذلك ، قم بالركض البطيء البديل حول الملعب بركلات العدو السريع. على سبيل المثال ، دعنا نعطي الأمر "تسريع" خلال 1-2 دقيقة. الركض السهل. مثل هذه الوتيرة الخشنة ستعلم لاعبي كرة القدم الانتباه وتطور القدرة على التحمل عالية السرعة.
الخطوه 3
علم الرياضيين كيفية التعامل مع الكرة في الطابقين الأول والثاني. بادئ ذي بدء ، لنقم ببعض المهام البسيطة مثل اللعب بشكل مربع بقدميك ورأسك. تأكد من أن كل لاعب يحافظ على الكرة في الهواء لأطول فترة ممكنة. هناك تمرين فعال آخر. يقف لاعبو كرة القدم في دائرة ، اثنان منهم بداخلها. يجب أن يحاول الأخير اعتراض الكرة التي يلعبها اللاعبون الذين شكلوا دائرة. سيساعد هذا في تطوير ردود الفعل في كل لاعب وتحسين مهارات التعامل مع الكرة / إمساكها.
الخطوة 4
ساعد لاعبي كرة القدم على صقل مهاراتهم في المراوغة. العنصر الأكثر صعوبة هو التحكم الفردي بالكرة. يجب أن يكون كل لاعب جيد قادرًا على التنطيط والإمساك بالكرة. ضع بعض الأقماع على طول الحقل. اطلب من كل لاعب الركض عدة مرات عبر الملعب أثناء مراوغة الكرة فوق العوائق بالتوازي. مارس هذا العنصر في جميع الأنشطة.
الخطوة الخامسة
امنح اللاعبين تسديدة قوية ودقيقة. من أهم عناصر اللاعب المحترف قدرته على ضرب الكرة. يمكن للاعب كرة القدم أن يمرر بقدمه أو رأسه ، أو يقوم بتمريرة عرضية ، أو عرضية ، أو يسدد نحو المرمى عمدًا. علاوة على ذلك ، يمكن القيام بكل نوع من أنواع الضربات عن طريق رفع القدم والجانب الداخلي. تأكد من أن جميع اللاعبين يمارسون الركلات المحددة عدة مرات. بعد ذلك سيكون الفريق جاهزًا للعب في المباريات الرسمية.
