Hockey هي لعبة هوكي جليدية مذهلة تجذب ملايين المعجبين حول العالم. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن اللاعبين يتجولون بشكل عشوائي حول الملعب في محاولة لإطلاق النار على القرص. في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا. مهمة المدرب هي تعليم كل رياضي لأداء عدد من الوظائف الأساسية على الجليد.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ باللياقة البدنية العامة. الآن من المستحيل عمليًا التقدم في أي رياضة بدون القوة الهائلة والقدرة على التحمل. بالنسبة للهوكي ، كان هذا دائمًا ولا يزال ذا صلة. يجب أن يشمل التحضير الجري عبر الضاحية وكرة القدم وصالة الألعاب الرياضية والسباحة. اكتب خطة تمرين للأسبوع والشهر التاليين. لا ينبغي للاعبين القيادة على الجليد طوال اليوم. يجب أن يشتمل روتينك على دروس في صالة الألعاب الرياضية (3 مرات في الأسبوع) ، وضرب الكرة (مرتين) ، وكرة القدم والسباحة (مرة واحدة). سيكون هذا كافياً لتطوير القدرة على التحمل والقوة البدنية.
الخطوة 2
اجعل لاعبيك يتزلجون حول حلبة التزلج. بالنسبة للاعبي الهوكي ، يعد تدريب التزلج السريع أمرًا مهمًا للغاية ، لأنهم يسافرون أكثر من كيلومتر واحد في كل مباراة. يحتاج المبتدئين بشكل خاص إلى ركوب الكثير بسرعة عالية حول حلبة التزلج. تأكد من أن كل لاعب يقود 15-20 دقيقة قبل النشاط الرئيسي.
الخطوه 3
علم اللاعبين الإسراع بسرعة ومواكبة القرص. بعد أن يقوم لاعبو الهوكي بشد عضلاتهم وثنيها ، قم بإجراء التمرين التالي. اضغط على القرص وأخبر إحدى شحناتك أن تلتقطها عن طريق التسريع. اطلب من جميع اللاعبين إكمال هذه المهمة. ثم ضع بضع كرات في سطر واحد ، وعند الأمر ، أخبر عددًا قليلاً من لاعبي الهوكي بالوصول إلى القرص والاستحواذ عليه. يمكنك حتى التقاط قراءات ساعة الإيقاف وتسجيلها. يعد تدريب Sprint مهمًا جدًا للاعبين ، لذا أكمل هذه المهام في كل جلسة تدريبية.
الخطوة 4
تدريب الرياضيين على التعامل مع الأندية والمراوغة. بمجرد أن يتمكن لاعبو الهوكي من التزلج بسرعة وثقة على الجليد ، علمهم كيفية تأرجح عصا الهوكي. ضع 5-8 أعلام (أقماع) بطول الجليد بالكامل. الآن يجب على كل لاعب هوكي تحريك القرص ببطء عبر هذه العوائق ، مع الحرص على عدم ضربهم وعدم ترك القرص يخرج من تحت العصا. تأكد من أن كل شخص يكرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل. أخبر الرسوم الخاصة بك بزيادة سرعة المرور تدريجيًا. قريباً سيكونون قادرين على تعلم المراوغة الممتازة.
الخطوة الخامسة
صقل مهاراتك في مصارعة الجليد. يمكنك الآن ترتيب مباريات صغيرة من أجل تعزيز المهارات المكتسبة وتعليم اللاعبين القتال من أجل القرص في المواقف الحقيقية. علم معركة صعبة من أجل الفضاء. العمل بشكل منفصل مع المدافعين وحارس المرمى. يجب أن يتزلج الأول جيدًا في الاتجاه المعاكس ، ويجب أن يعكس الأخير اللقطات من أي موقف. عزز كل هذه المهارات في المباريات الرسمية بين نادٍ وآخر.
