في الآونة الأخيرة ، اشتكى العديد من الأشخاص من آلام في منطقة الياقة. تشمل هذه المنطقة الجزء الخلفي من الرقبة ، وكذلك المسافة بين لوحي الكتف. في أغلب الأحيان ، تؤذي هذه المنطقة الأشخاص الذين يعملون بأيديهم بشكل أساسي. هؤلاء هم مصففو الشعر والمهندسون وعلماء الكمبيوتر وغيرهم. هذا لأنه في منطقة ذوي الياقات البيضاء توجد العضلات الرئيسية التي تدعم الذراعين.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من آلام في الرقبة ، فقم بتدليكه. قم بقياس ضغط دم الشخص أولاً. الجلسة ممنوعة إذا كان "المريض" يعاني من انخفاض في ضغط الدم ، لأن التدليك يخفضه أكثر.
الخطوة 2
انتقل الآن إلى التدليك نفسه. إذا تم الإجراء في المنزل ، اجعل الشخص يستلقي على بطنه. كحل أخير ، اجعله (هي) يجلس مع وضع رأسه على يديه أو على طاولة. كل هذا يتوقف على مدى راحة الشخص.
الخطوه 3
أولاً ، ضعي كريم التدليك على بشرتك بضربات خفيفة وناعمة. حاول تحديد ما إذا كان الجلد يحتوي على مشابك (أنسجة عضلية أكثر إحكامًا من باقي الجسم). احفظ هذه الأماكن بحيث يمكنك معالجتها بعناية أكبر.
الخطوة 4
ابدأ بتدليك العضلات العميقة على طول العمود الفقري الصدري العلوي. ضع يديك على جلد العميل ، ثم قم بطيهما وتشغيل "الموجة" عشر مرات على الجلد بإبهاميك.
الخطوة الخامسة
الآن يمكنك البدء في إرخاء عضلات رقبة "المريض". أمسك هذه العضلات في "كماشة" ، ثم ابدأ في عجنها برفق ، وثني أصابعك. فقط لا تضغط بشدة لخفض الضغط عن المعدل الطبيعي أو عدم خلع الفقرات.
الخطوة 6
بعد الانتهاء من الرقبة ، انتقل إلى عضلات الظهر في حزام الكتف ، الواقعة بين الحافة العلوية للكتف والعمود الفقري. انتبه بشكل خاص لهذه العضلات لأنها ضخمة جدًا. من الأفضل تدليك هذه العضلات ليس بطريقة واحدة ، ولكن بعدة طرق. على سبيل المثال ، ابدأ بتدليكهم بأطراف أصابعك ، وجمعهم معًا بطرق مختلفة. تذكر أيضًا ثني الجلد بالعضلات المناسبة.
الخطوة 7
الآن يمكنك تدليك المنطقة بين لوحي الكتف (اليمين واليسار بالتناوب). للقيام بذلك ، ضع يدك خلف ظهرك و "انطلق" قليلاً تحت العظم.
الخطوة 8
يمكنك إنهاء تدليك منطقة الياقة بحركات ناعمة مماثلة لتلك التي بدأ بها التدليك. بعد ذلك اطلب من "المريض" الاستلقاء على ظهره والاستلقاء لمدة 5-10 دقائق. يحتاج المريض الجالس إلى الجلوس في نفس الوضع. هذه نهاية التدليك.
