من المألوف جدًا أن تكون بصحة جيدة وجميلة الآن. يتزايد عدد زوار الصالات الرياضية كل يوم. إذا قررت ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فعليك قراءة بعض النصائح المفيدة لتجنب الأخطاء الشائعة.
انتبه إلى اختيار الصالة الرياضية. بالضبط عن مدرب المستقبل واحترافه. إن مفتاح الوقت الذي تقضيه مع الفائدة هو التمارين المختارة بشكل صحيح وتقنية تنفيذها. لا تنجذب إلى أرضيات جديدة تمامًا في صالة الألعاب الرياضية أو مياه الشرب المجانية أو معدات التمرين اللامعة. لقد جئت من أجل النتيجة.
عند اختيار صالة رياضية للفصول ، فكر في الملابس التي ستدرس بها. تذكر ، يجب أن تكون حرة قدر الإمكان ، حتى لا تعيق الحركة. أما بالنسبة للنسيج ، فاحذر من المواد التركيبية ، فهي ضعيفة التهوية وتؤثر سلبًا على الجلد. من الأفضل شراء أحذية خاصة ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر الأحذية الرياضية الأكثر راحة مع تهوية جيدة.
أي رياضة تبدأ بالإحماء. لا تهمل هذه القواعد أبدًا ، وإلا فإنك تخاطر بتدمير صحتك. أفضل إحماء هو الجري الصحيح. في جهاز المشي ، لا تقضِ أكثر من 10 دقائق في الجري ، وستسخن عضلاتك وتكون مستعدة لمزيد من التمارين. ثم يجدر القيام بتمارين الإطالة ، وينتهي التدريب بها.
ستحتاج في الأسبوعين الأولين إلى الالتزام بمجموعة التمارين الأساسية ، وهذا ضروري لتحديد لياقتك البدنية. بمرور الوقت ، يجب على المدرب الاستفسار عن الغرض من زيارة الصالة الرياضية. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية ، فسيتم تخصيص مجموعة واحدة من التمارين لك ، وإذا قمت بتصحيح شخصيتك ، فسيكون الأمر مختلفًا تمامًا. لا يمكن تطبيق نفس البرنامج بنجاح على جميع الرياضيين ، كل شيء فردي بحت هنا.
بالمناسبة ، لا تنس التغذية السليمة. مع التدريبات المكثفة ، يتم إنفاق كمية كبيرة من الطاقة ، فمن الأفضل تجديدها بالبروتينات والكربوهيدرات.
