إن الشكل النحيف والمتناغم وعدم وجود الدهون الزائدة لا يعد دائمًا ضمانًا لاستقامة الساقين والوركين. تسبب ما يسمى المؤخرات - الرواسب الدهنية الواضحة ذات الشكل المميز على الفخذين العلويين ، العديد من المشاكل للعديد من النساء. لكن لا يزال بإمكانك التخلص منها إذا تعاملت مع المشكلة بطريقة شاملة.
انه ضروري
- - دورة التمرين
- - زيت التدليك
- - استشارة جراح.
تعليمات
الخطوة 1
المؤخرات الواضحة هي سمة من سمات دستور الجسم. ومع ذلك ، يعتقد الكثيرون أنه من المستحيل التخلص من هذه الميزة. هذا الموقف خاطئ بشكل أساسي. بادئ ذي بدء ، تحلى بالصبر واجعل من قاعدة القيام بالتمارين اللازمة بانتظام وبشكل تقني صحيح.
الخطوة 2
من الغريب أن أبسط التمارين المتاحة للتنفيذ المنزلي فعالة للعمل مع منطقة مشكلتك. بادئ ذي بدء ، تعلم المبدأ الرئيسي: تمارين القلب والقوة البديلة كل يوم. إن ممارسة الرياضة ، ولكن دون الحد من تناول السعرات الحرارية ، هي مجرد بناء عضلات تحت الدهون. مارس القرفصاء بانتظام. افرد ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك ، ومد ذراعيك للأمام لتحقيق التوازن ، وابدأ في القرفصاء حتى يكون الوركين موازيين للأرض. اتكئ على كعبيك وليس أصابع قدميك. يجب أن تشعر بالتوتر في عضلات المؤخرة والفخذين الخارجيين. قومي بأداء مجموعتين من 15 إلى 20 تكرارًا ، ولا تقل فعالية ما يسمى بـ "المشي على الأرداف" في التخلص من المؤخرة. اجلس على الأرض مع مد رجليك للأمام وذراعيك موازية للأرض. ابدأ في المضي قدمًا عن طريق تقليص عضلات الألوية. حاول أن تتنفس بشكل متساوٍ ومنتظم. خذ ما لا يقل عن 100 "خطوة" ، ثم تحرك في الاتجاه المعاكس مع ظهرك للأمام.
الخطوه 3
اتخذ نهجًا شموليًا لمحاربة المؤخرات. قم بعمل تدليك احترافي لمنطقة مشكلتك في دورات من 10 إجراءات. يمكنك اللجوء بشكل مستقل إلى التدليك الذاتي اليومي والتربيت المكثف على المؤخرات باستخدام مزيج من الزيوت الخاصة. حاول ألا تمد بشرتك أثناء القيام بذلك. سيوفر التعرض المنتظم للمؤخرات باستخدام مستحضرات التجميل تأثير تصريف ويعزز فعالية التمرين.
الخطوة 4
إذا لم تسفر جميع الطرق المذكورة أعلاه إلا عن نتائج بسيطة ، فيجب أن تفكر في الجراحة التجميلية. تعتبر عملية شفط الدهون في منطقة المؤخرة من أبسط العمليات وأقلها تكلفة والتي يتم إجراؤها في العديد من العيادات الروسية. يقوم الجراح المتمرس بتصحيح الوركين الضعيفين بنسبة 100٪. بالطبع ، هناك عدد من موانع العملية (الأمراض المزمنة الشديدة ، المعدية والأورام ، السكري ، الحمل ، اضطرابات تخثر الدم). لكن إذا كنت بصحة جيدة فإن شفط الدهون سيكون سريعًا وغير مؤلم تقريبًا وبعد العملية ستحتاج إلى دعم المؤخرة بتمارين خاصة ومحاولة عدم زيادة الوزن. نظرًا لأن مسألة شفط الدهون يتم تحديدها دائمًا بشكل فردي ، انتقل إلى استشارة جراح وقم بتقييم آفاقك.
