الشكل المناسب ، بلا شك ، يضيف جاذبية ويجذب عين الجنس الآخر. ليس من الصعب تحقيق ذلك - يكفي أن تعيش أسلوب حياة نشط وتناول الطعام بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، هذا ممكن في أي عمر وبدرجات متفاوتة من العمالة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق: المشي أو ركوب الدراجة أو المشي فقط إلى المتجر. إذا لم يكن هناك وقت لهذا ، على الأقل ضع السيارة بعيدًا عن العمل قدر الإمكان ، أو انزل بضع محطات قبل المشي والحصول على بعض الهواء النقي. وتجاهل تقلبات الطقس - إنها مجرد عذر.
الخطوة 2
العب أي رياضة تستمتع بها. عندها لن تضطر إلى إجبار نفسك باستمرار على ممارسة التمارين. استمع لمشاعرك. إذا كنت تستمتع دائمًا بالسباحة ، فتفضل بزيارة المسبح. إذا كنت تحب اللعب ، فانتقل إلى قسم الكرة الطائرة أو كرة السلة أو العب كرة القدم مع أصدقائك. ويمكنك حتى ممارسة نوع من فنون الدفاع عن النفس. دع الرياضة تصبح منفذاً لك ، وليس العمل الشاق.
الخطوه 3
تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية ، أو الأفضل من ذلك ، لا تشربها على الإطلاق. تساهم الوجبات الخفيفة المرتبطة بالكحول في ظهور الوزن الزائد ، وتؤدي المشروبات الكحولية نفسها إلى تفاقم حالة الجسم ، والتي ستؤثر بالتأكيد على المظهر على مر السنين.
الخطوة 4
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء العادي وشاي الأعشاب. تساعد هذه المشروبات على تطهير الجسم من السموم والسموم وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع قليلًا ، لذا ستأكل أقل قليلاً.
الخطوة الخامسة
الإقلاع عن الأطعمة الضارة بجسمنا: الأطعمة السريعة ، المدخنة ، الأطعمة الدهنية والمقلية ، الحلويات الاصطناعية ، الصلصات المختلفة والمشروبات الغازية السكرية. كلهم يلوثون الجسم بالمواد المسببة للسرطان والأصباغ والمواد الضارة الأخرى ، ويعطلون الهضم ، ويطورون مشاكل صحية ويساهمون في تكوين الدهون تحت الجلد. تناول المزيد من المأكولات البحرية المخبوزة أو المطهوة على البخار والفواكه والخضروات الطازجة.
الخطوة 6
مراقبة النظام. حاول الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل حتى تتمكن من الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا دون أي مشاكل. أيضًا ، لا تحرم نفسك أبدًا من وجبة فطور وغداء وعشاء خفيف.
