عادة ما يشار إلى جهاز المشي على أنه جهاز تمارين القلب. عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن للمسار تحسين حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، وزيادة قدرة الجسم على التحمل ككل. كما أن ممارسة الرياضة على جهاز المشي هي طريقة رائعة لفقدان الوزن ، لأن فوائد الجري عظيمة جدًا. ولكن حتى مع كل هذه المزايا ، يمكنك التوقف عن استخدام هذا الجهاز بعد شهرين أو ثلاثة. والسبب في ذلك لن يكون الافتقار إلى الدافع ، ولكن الاختيار الخاطئ للمحاكي.
تعليمات
الخطوة 1
نوع المطحنة.
لتبدأ ، يجب أن تقرر المسار الذي تريد شراؤه - كهربائي أو ميكانيكي. الفرق الرئيسي هو أنه في جهاز الجري الميكانيكي ، يدور الحزام بسبب جهودك ، بينما في جهاز الجري الكهربائي ، يدور محرك كهربائي. تتمثل المزايا الرئيسية للمسارات الميكانيكية في نقص تكاليف الطاقة وانخفاض وزن جهاز المحاكاة وإمكانية الوصول. لكن من ناحية أخرى ، لا يحب كل شخص تدوير اللوحة بمفرده ، فهذا يخلق عبئًا إضافيًا على الساقين. في جهاز المشي الكهربائي ، يمكنك ضبط أي سرعة تريدها ، والعديد من الموديلات بها برامج تمارين محددة يمكنك استخدامها.
الخطوة 2
محرك كهربائي.
إذا اخترت مسارًا كهربائيًا ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى قوة المحرك. بعد كل شيء ، تعتمد سرعة الدوران والوزن الأقصى الذي يمكن لجهاز المشي على تحمله على القوة.
الخطوه 3
حزام الجري.
حزام الجري هو حزام يدور على بكرتين. هناك العديد من النقاط التي يجب الانتباه إليها. أولاً ، هذه هي أبعاد اللوحة. يجب تحديد الطول والعرض مع مراعاة احتياجات جميع أفراد الأسرة الذين سيتمرنون على جهاز المحاكاة. الخيار الأفضل هو قماش بعرض 40 سم وطول 1 ، 2 متر. الثاني هو عدد الطبقات. كلما زاد عددها ، زادت مدة تشغيل جهاز المشي. حاول أن تختار شفرة ذات وجهين ؛ عندما تلبس ، يمكنك ببساطة قلبها.
الخطوة 4
لوحة التحكم.
كمعيار ، يجب أن تحتوي لوحة التحكم على مؤشرات لمعدل ضربات القلب والمسافة وسرعة الجري والسعرات الحرارية المحروقة. من المهم وجود مفتاح أمان على اللوحة يقوم بإيقاف تشغيل جهاز المشي في حالة سقوط أي شخص. أيضًا ، يمكن أن يحتوي جهاز المشي على الكثير من الخيارات الإضافية. على سبيل المثال ، برامج التدريب التي ستحدد بنفسها العبء الخاص بك.
