جهاز الجري هو جهاز تمارين القلب الشهير الذي يمكن استخدامه ليس فقط في صالات الألعاب الرياضية في النوادي الرياضية ، ولكن أيضًا في المنزل ، حيث توجد نماذج خاصة لظروف المنزل. يجب أن يكون جهاز المشي للشقة مضغوطًا وهادئًا نسبيًا واقتصاديًا في السعر.
تعليمات
الخطوة 1
قبل شراء جهاز الجري للشقة ، فكر جيدًا في أهدافك وقدراتك. أولاً ، حدد نقطة سعر تقريبية - يمكن أن تكلف أجهزة المشي من خمسة إلى مائة ألف روبل ، اعتمادًا على الجودة والتكنولوجيا المستخدمة ومجموعة الميزات. ثانيًا ، فكر في المتطلبات التي لديك لجهاز المحاكاة: هل يجب أن يكون قادرًا على حساب السعرات الحرارية وإظهار نسبة الدهون في الجسم ، وإذا كان يحتوي على مجموعة من البرامج المختلفة ، فما نوع الأحجام التي تناسبك.
الخطوة 2
حدد نوع جهاز المشي. هناك مدربين ميكانيكيين يعملون على جهود المستخدم. هذا أبسط تصميم لا يتطلب كهرباء لعمله. لكن جهاز المحاكاة هذا رخيص أيضًا ، على الرغم من وجود عدد من العيوب. بادئ ذي بدء ، هذا هو عدم القدرة على استخدام البرامج المختلفة. جهاز الجري الميكانيكي يحد من خيارات المستخدم ، ولا يناسب الرياضات الجادة.
الخطوه 3
أجهزة المشي الكهربائية باهظة الثمن ، فهي تحتوي على محرك كهربائي ، ويمكنها ضبط مستوى المنحدر للتشغيل على منحدر ، وإعداد برامج مختلفة لجعل التدريبات الخاصة بك أكثر تنوعًا وفعالية. حركة اللوحة فيها أكثر سلاسة ، ومجموعة الوظائف واسعة جدًا. أثناء تركيزك على المطاحن الكهربائية ، قم بدراسة خصائص المحرك ، حيث أن هذا هو الجزء الرئيسي من هذه المطاحن. يجب أن يكون للمحرك قوة مستمرة من 1 إلى 3 حصان.
الخطوة 4
الجزء الأكثر تآكلًا في جهاز المشي هو السطح الموجود أسفل سير المشي. وهي مصنوعة من مواد تركيبية خاصة أو خشب. اسأل عن سمك السطح - فكلما كانت أكثر سمكًا ، زادت موثوقيتها. تعرف على النماذج التي يتم تشريبها بالدهن أو الشمع لإطالة عمرها الإنتاجي.
الخطوة الخامسة
اختر المسارات ذات اللوحات القماشية ذات الطبقتين ، فهي ذات جودة أعلى وتدوم أطول من تلك ذات الطبقة الواحدة. انتبه إلى عرض الشريط ، يمكن أن يتراوح من 40 إلى 150 سم. في هذه الحالة ، يجب أن تسترشد بذوقك - قم بتقييم مدى الراحة بالنسبة لك في الجري بعرض معين. يعد طول المسار أيضًا مؤشرًا مهمًا ، فهو يعتمد على الارتفاع. يحتاج الأشخاص طوال القامة إلى اتخاذ خطوات أوسع ، ولن يعمل الشريط القصير معهم. لكن ضع في اعتبارك أيضًا حقيقة أن جهاز المشي سيشغل مساحة في شقتك - تأكد من ملاءمتها للمنطقة التي تختارها. هناك مسارات قابلة للطي ، وهي مريحة للغاية للاستخدام في الشقة.
الخطوة 6
إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل ، فاختر جهاز المشي المبطّن الذي يقلل الضغط الواقع على ساقك وركبتيك. ولكن بالنسبة للمستخدمين الذين يتمتعون بصحة جيدة ، لن يكون من الضروري شراء مثل هذا المحاكي ، فهذا سيوفرهم من المشاكل المحتملة في المفاصل في المستقبل. انتبه أيضًا إلى مدى ضجيج المسار.
