قبل أي حدث مهم ، ندرك فجأة أن شخصيتنا تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. من الجيد أن نفكر في الأمر في غضون شهر أو شهر ونصف - في هذه الحالة ، لا يزال لدينا الوقت لإصلاح كل شيء. عادة ما يكون شهرين كافيين لإصلاح شخصية غير مهملة وإعادتها إلى شكلها الصحيح.
انه ضروري
الاشتراك بالصالة الرياضية
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، ابدأ بتمارين القلب الخفيفة. تمرن في المنزل ، اركض في الصباح ، اسحب شريطًا أفقيًا - باختصار ، افعل كل ما هو ضروري لجهازك التنفسي للعمل وقلبك لضخ الدم. تذكر ، كلما حاولت الآن ، كلما كان الأمر أسهل بالنسبة لك لاحقًا ، عندما حان وقت التمرين الجاد
الخطوة 2
قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. استخدم آلات التمرين والأثقال وغيرها من المعدات الرياضية لضخ عضلاتك قدر الإمكان. استخدم خدمات المدرب إذا لزم الأمر. امنحه جدولًا زمنيًا تريد ترتيب نفسك فيه. من أجل تحقيق أقصى نتيجة ، يجب أن تشرح له جوهر طلبك على أكمل وجه ممكن.
الخطوه 3
لا تنس التغذية السليمة والنوم الصحي. تخلص من جميع الأطعمة الدهنية والثقيلة من نظامك الغذائي ولا تأكل اللحوم في فترة ما بعد الظهر. حاول أن تنام ثماني ساعات كاملة قدر الإمكان ، وإلا فلن تحقق نتائج ملموسة في صالة الألعاب الرياضية.
