يتحدث النشاط البدني الصحي عن احترامك لجسمك. تؤدي العادة طويلة الأمد المتمثلة في نمط الحياة المستقرة ، عاجلاً أم آجلاً ، إلى تدمير الصحة. إذا كنت لا ترغب في التحرك ، فمن الأفضل حل المشكلة بطريقة شاملة ، بدءًا من الموقف الداخلي.
تعليمات
الخطوة 1
حدد هدفًا ملهمًا. لا يجب أن تكون بعيدة. لا تقلق بشأن أن تصبح بطل القفز بالزانة للمدينة الآن. بادئ ذي بدء ، يجب ، من حيث المبدأ ، أن تتعلم التحرك يوميًا. هناك حاجة إلى عادة حياة جديدة. لذلك ، قد يبدو الهدف هكذا - التدرب لمدة 7 دقائق فقط ، ولكن كل يوم.
الخطوة 2
قم بعمل برنامج لتحقيق هدفك. من الخطأ أن تفعل كل شيء إلى أقصى حد على الفور. لا تتسارع القاطرة في ثانية واحدة إلى 50 كيلومترًا في الساعة. يحتاج إلى وقت لالتقاط السرعة. أنت تبدأ من الصفر أيضًا ، لذلك هناك بعض الجمود. اكتب في برنامجك كيف ستتقدم نحو هدفك تدريجيًا.
إذا انطلقنا من هدف الخطوة الأولى ، فيمكنك الكتابة في برنامج الدرس - قم بأداء الأسبوع الأول لمدة دقيقة واحدة في اليوم. الأسبوع الثاني - دقيقتان في اليوم. وهكذا حتى تصل إلى هدفك. قد تبدو وتيرة الدراسة سخيفة. في الحقيقة ، كل شيء جاد. ستحصل على عادة جديدة ، وبعد ذلك يمكنك دائمًا زيادة الحمل. تذكر أن العادة لا تتشكل على الفور ، فأنت بحاجة إلى تكرارها عدة مرات.
الخطوه 3
ادعم نيتك بأمثلة حية. اختر الرياضة التي تحبها. انظر إلى المواقع الرياضية وهو رياضي متميز. اعثر على مزيد من المعلومات عنه. دعه يكون مثالك وإلهامك. اطبع صورتك وضعها على مكتبك. لديك أهداف أخرى غير هذا الشخص. لكن حقيقة التدريب مهمة ، ها أنت هنا "في نفس المجال".
الخطوة 4
حدد مكافأة لنفسك. يجب أن يكون هناك بعض المكافآت للإنجازات المتوسطة. أكملت برنامجك لمدة أسبوع - كافئ نفسك بشيء ممتع. فكر مقدمًا في ما قد يكون عليه واكتبه كملاحظة للبرنامج.
الخطوة الخامسة
انظر إلى أولئك الذين لا يتحركون. اخرج وراقب أشخاصًا مختلفين. يمكنك بسهولة العثور على العديد من الأمثلة التي لا ينبغي تقليدها. فكر في الشكل الذي يبدو عليه عقلك الرياضي. وكيف يبدو هؤلاء الناس. من تريد أن تكون أكثر مثل؟ تذكر مشاعرك حول هذا.
الخطوة 6
أبدي فعل. فقط اذهب مع برنامج الفصل الخاص بك.
الخطوة 7
انتقل من خلال الخطوات مرة أخرى ، مما يجعل المهمة أكثر صعوبة. يجب عليك بالتأكيد تحقيق الهدف الذي حددته لنفسك. ومن ثم يجب أن يكون الهدف معقدًا. لكن مرة أخرى - اسلك هذا الطريق دون تسرع.
