يتزايد قلق الناس بشأن مشكلة الوزن الزائد ، لذلك يبحثون عن نوع مختلف من النظام الغذائي. ومع ذلك ، من الواضح أن نظامًا غذائيًا واحدًا فيما يتعلق بفقدان الوزن لا يكفي - فأنت بحاجة إلى نشاط بدني ثابت. إذا لم يتم التمرين ، ستفقد العضلات مرونتها ويقل حجمها ، ومن ثم ستعاني ملامح الجسم. أفضل الأجهزة المساعدة في إنقاص الوزن هي آلات التمرين الحديثة. يبقى فقط معرفة أي منها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
أنواع المحاكاة
يقول المدربون والأطباء الرياضيون بالإجماع أن معدات القلب والأوعية الدموية هي أفضل طريقة لفقدان الوزن. أثناء التدريب ، يتم تحميل مجموعات العضلات المختلفة ، ويشبع الجسم بالأكسجين. بفضل هذا ، يتم حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة. جهاز تمارين الكارديو فعال في إنقاص الوزن فقط إذا تم استخدامه بانتظام.
سيكون التدريب على جهاز المحاكاة فعالًا مثل استخدام الكثير من العضلات أثناء الجلسة. أشهر دراجات التمرين هي جهاز الجري ، والإهليلجي ، والخطوي ، ومدرب الدراجة.
تعتبر تمارين الجري هي الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن. في ساعة واحدة من الركض ، يمكنك أن تفقد حوالي 700 سعرة حرارية. أثناء التدريب ، يصبح التنفس عميقًا قدر الإمكان وتعمل العضلات بشكل مكثف للغاية. يساعد نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين على العمل بشكل جيد.
فئات على الشكل الإهليلجي
إن الشكل الإهليلجي أدنى قليلاً من جهاز المشي من حيث الكفاءة ، خاصة عند مقارنته من حيث عدد السعرات الحرارية المخفضة. ومع ذلك ، لديها العديد من المزايا الخاصة بها. يشبه التدريب عليها في نفس الوقت التزلج وركوب الدراجة الثابتة والتسلق والنزول على السائر.
يمكن أن تكون ممارسة التمارين باستخدام هذا الجهاز فعالة وممتعة للغاية. يعتبر الشكل الإهليلجي رائعًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل والوزن الثقيل ، والذين يتم منع العديد من أنواع النشاط البدني لهم. أثناء التدريب ، يكاد يكون من المستحيل إصابة الركبتين والعمود الفقري ، حيث تتم الحركات على طول مسار سلس بيضاوي الشكل. تحتوي الماكينة على رافعات يدوية تسمح لك بتمرين عضلات حزام الكتف والذراعين بالتساوي.
آلات تمرين للبطن
أبسط جهاز محاكاة وأكثرها فاعلية يسمح لك بتقليل حجم البطن هو طوق عادي. لديها الكثير من المزايا ، بما في ذلك الوزن الخفيف والحجم والكفاءة العالية والتكلفة المعقولة. الأطواق مختلفة ، مع سطح محزز وسلس ، وأوزان مختلفة. بمساعدتهم ، يمكنك تشكيل خصر رقيق وتمرين عضلات البطن. يجدر البدء بأطواق خفيفة وناعمة ، فهي ستجهز العضلات لأحمال أكثر خطورة.
أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتقليل حجم البطن يمكنهم بالإضافة إلى ذلك استخدام قرص صحي وراكب. الراكب جهاز مدمج. يحتوي على حزام سير من جهة وقرص من جهة أخرى. ستعمل الدورات اليومية على القرص على تحسين النغمة العامة للعضلات المستقيمة والمائلة ، وشد البطن. إذا كان الهدف ليس فقط تصغير البطن ، فهناك حاجة إلى نشاط بدني نشط ومعدات تمرين من نوع مختلف.
