شخصية جميلة هي نتيجة العمل المستمر على نفسك. من المهم ليس فقط مراقبة نظامك الغذائي بعناية ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة. ولكن ليس كل الناس لديهم الفرصة لزيارة نوادي اللياقة البدنية لممارسة الرياضة هناك على أجهزة المحاكاة. لذلك ، في السنوات الأخيرة ، أصبحت أجهزة محاكاة التدريبات المنزلية شائعة بشكل متزايد.
ما هي المحاكيات؟
يمكن تقسيم جميع معدات التمرين إلى فئتين - القوة والقلب. الوحدات الأولى تهدف إلى تنمية العضلات والقوة ، ويساعد الكارديولين على تقوية القلب والجهاز التنفسي ، وكذلك حرق الدهون الزائدة.
للتمارين في المنزل ، من أجل الحفاظ على صحة الجسم وتناغم الجسم ، يتم شراء معدات القلب والأوعية الدموية. هؤلاء الأشخاص الذين سيشاركون بجدية في الرياضة وبناء كتلة عضلية لا يمكنهم القيام بذلك بدون معدات القوة. لكن هؤلاء المواطنين نادرًا ما يدرسون في المنزل ؛ فهم يفضلون الأندية المتخصصة بمجموعة كبيرة من المعدات. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون فقط في الحصول على اللياقة البدنية ، فإنهم سيكلفون معدات تمارين القلب ومجموعة من الدمبل وموسع وكرة مناسبة.
ماذا تشتري كآلة تمارين منزلية؟
قبل الذهاب إلى المتجر للحصول على جهاز محاكاة منزلي ، من المهم تحديد المكان الذي يمكن وضع هذه الوحدة فيه. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كبيرة في المساحة الخالية ، يمكن أن تصبح أداة التمرين الصغيرة آلة تمارين منزلية مثالية. يمكن تخزين تصميم الدواستين بسهولة تحت الأريكة أو سرير الأطفال بعد الفصل. سعر جهاز المحاكاة هذا لا يصل إلى الجيب ، وتأثير التدريبات ، بشرط ألا يكون الشخص كسولًا ، جيد جدًا. يعمل السائر بشكل رائع على عضلات الأرداف والفخذين وأسفل الساقين. هناك نماذج ذات رافعات تساعد في تحميل الجذع ، لكنها آلات ضخمة الحجم. في بعض إصدارات الحامل الصغير ، يتم توفير أشرطة مطاطية ، كما أنها تعمل أيضًا على الكتفين والظهر والذراعين. قبل شراء جهاز محاكاة ، يوصى بتجربته في أحد المتاجر ، لسوء الحظ ، ليست كل الطرز سهلة الاستخدام.
إذا كان هناك مساحة كافية في الشقة ، فإن الأمر يستحق إعطاء الأفضلية للمدرب البيضاوي ، والذي يعتبره الخبراء ليس فقط أكثر فاعلية لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا الأكثر رقة للمفاصل والعمود الفقري. جميع الحركات التي يتم إجراؤها على القطع الناقص تكون سلسة وتشبه المشي على الجليد. سيساعد جهاز المحاكاة في تمرين الساقين ، حيث يتلقون أقصى حمل ، ويستخدم أيضًا عضلات الظهر والذراعين وحزام الكتف.
المشاية تحظى بشعبية كبيرة كآلة تمارين منزلية. بعد ظهور نماذج قابلة للطي ، زاد الطلب بشكل ملحوظ. يمكن التوصية بمثل هذا المحاكاة لأولئك الذين يحبون الركض ، ولكن في موسم البرد لا يمكنهم إحضار أنفسهم للتدريب في الخارج. لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري يجب ألا يشتروا مسارًا ، فهو يجهد الظهر ويمنع استخدامه لمثل هؤلاء المواطنين.
دراجة التمرين مناسبة لتدريب القلب في المنزل. سعرها أعلى من سعر المطاحن والأشكال البيضاوية ، لكن الكفاءة ليست عالية جدًا. عند التمرين على دراجة ثابتة ، يتم تضمين عضلات ربلة الساق وعضلات الفخذين في العمل. الجزء العلوي من الجسم غير مستخدم تمامًا. عند ممارسة الرياضة ، من المهم مراقبة وضعيتك والدواسة بشكل صحيح. يجب أن يظل الظهر مسطحًا طوال فترة التمرين ، ولا ينبغي تقويم الساقين حتى النهاية.
