الشكل الجميل والملائم ليس دائمًا هدية من الطبيعة ، غالبًا لتحقيق الأشكال المثالية عليك أن تعمل كثيرًا على نفسك. في هذه الحالة ، لا تحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لتضمين التمارين البدنية والفصول على أجهزة محاكاة مختلفة.
لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الأشخاص الراغبين والمستعدين للعمل على الشكل الخاص بهم زيارة نوادي اللياقة البدنية. البعض يعيق جدول الأعمال المزدحم ، والبعض الآخر أطفال صغار ليس لديهم من يغادرون معه ، والبعض الآخر لا يزال لديه بعض القلق. لذلك ، في السنوات الأخيرة ، أصبحت معدات التمرين للمنزل أكثر شيوعًا.
ما هي المحاكيات الموجودة؟
يمكن تقسيم جميع الآلات إلى فئتين - القوة والقلب. يساعد الركام الأول في تطوير العضلات وجعل الجسم أكثر جمالًا. معدات القلب لها تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، كما تساهم في إنقاص الوزن.
بالنسبة للتمارين المنزلية ، من أجل الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وفقدان بعض الأرطال الزائدة وتحسين الجسم ، يوصى بشراء أجهزة محاكاة الكارديولين. يجب على نفس الأشخاص الذين يخططون للانخراط بجدية في الرياضة وبناء كتلة العضلات شراء وحدات الطاقة. صحيح أن هؤلاء الرياضيين نادراً ما يتدربون في المنزل ، لأن شراء جميع المعدات اللازمة للتمرين أمر صعب ومكلف للغاية. لذلك ، يزورون الصالات الرياضية ، حيث توجد مجموعة كبيرة من معدات التدريب.
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة القيام بذلك بمساعدة أجهزة القلب والأوعية الدموية. ومن أجل تنويع عملية التدريب وتمرين مجموعات العضلات المختلفة ، يوصى بشراء المزيد من الدمبل للتنضيد ، وموسع وكرة الجمباز (كرة اللياقة).
أي جهاز محاكاة تشتريه للمنزل؟
تحتاج إلى الاقتراب من شراء جهاز محاكاة للمنزل تمامًا وقبل كل شيء اختر مكانًا ستقف فيه الوحدة في الواقع. إذا لم تكن هناك مساحة كافية في الشقة ، فيمكن أن يصبح الحارس الصغير جهاز محاكاة مثاليًا لممارسة الرياضة في المنزل. سعره مقبول ، تأثير التدريب بالطريقة الصحيحة جيد جدا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهاز المحاكاة مضغوط: تصميم الدواستين بعد التمرين يمكن تخزينه بسهولة تحت السرير أو في الخزانة.
السائر مثالي لمن لديهم مشاكل في منطقة الوركين والأرداف. لأن جهاز المحاكاة يعطي الحمل الرئيسي لهذه العضلات. بالطبع ، هناك نماذج من السائر بأذرع تسمح لك بتمرين الجذع أيضًا. لكن أجهزة المحاكاة هذه أكثر ضخامة وأكثر تكلفة.
تجدر الإشارة قليلاً إلى نماذج المصغرات المجهزة بموسع مطاطي. تسمح لك أجهزة المحاكاة هذه بالعمل بفعالية ليس فقط في الساقين ، ولكن أيضًا في الظهر والكتفين والذراعين. قبل اختيار نموذج السائر هذا أو ذاك ، يوصى بتجربته في المتجر. لسوء الحظ ، هناك نماذج ليست سهلة الاستخدام.
قبل ممارسة الرياضة على أجهزة القلب ينصح باستشارة الطبيب حتى لا تضر بصحتك.
إذا كانت هناك مساحة كافية في الشقة ويمكن وضع جهاز محاكاة أكثر أبعادًا ، فإن الأمر يستحق شراء شكل بيضاوي. يعتقد الخبراء أنه يعطي تأثيرًا أفضل من الصفوف من السائر. كما أنه أكثر أمانًا للمفاصل والعمود الفقري.
يتم تنفيذ جميع الحركات على جهاز التمارين البيضاوي بسلاسة ، دون اهتزاز. وهي تشبه رحلة التزلج. في عملية التدريب ، هناك حمل على الساقين ، وكذلك عضلات الذراعين والظهر وحزام الكتف.
آلة المشي هي آلة أخرى شائعة للتمارين المنزلية. وبعد ظهور نماذج قابلة للطي في متاجر السلع الرياضية ، زادت مبيعات هذا المحاكي بشكل كبير. يستخدم Joggers الوحدة كبديل للتدريب في الهواء الطلق خلال موسم البرد.
وتجدر الإشارة إلى أن تأثير التمرين على جهاز المشي جيد جدًا ، ولكن لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة عليه. لذلك ، لا يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض العمود الفقري بالتدرب على جهاز المشي.إنه يضع الكثير من الضغط على الظهر ، وهذا هو بطلان لمثل هذا المرض.
يمكن أن تكون دراجة التمرين خيارًا جيدًا لأمراض القلب في المنزل. سعره هو ترتيب من حيث الحجم أقل من سعر القطع الناقص والمطاحن. لكن تأثير التدريب ليس جيدًا. الحقيقة هي أنه عند التمرين على دراجة ثابتة ، يتم تضمين عضلات الفخذين وعضلات الساق فقط في العمل. والجذع لا يجهد على الإطلاق. وهذا عيب واضح.
لتحقيق أقصى استفادة من ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة ، يجب أن تراقب وضعيتك باستمرار. يجب أن يكون الظهر مسطحًا طوال التمرين.
