"Kinesis" (Kinesis) هو محاكي وظيفي حديث ، تمارين تساعد على تنفيذ الحركات في مختلف المستويات وبمقاومة مستمرة. يأتي اسم جهاز المحاكاة من الكلمة اليونانية "kinesis" التي تعني "الحركة" باللغة الروسية.
يساعد التمرين المنتظم على جهاز محاكاة Kinesis على تطوير القدرة على التحمل وزيادة قوة العضلات ، فضلاً عن زيادة مرونة المفاصل. بمساعدة مثل هذه التمارين ، يمكنك تمرين جميع مجموعات العضلات بشكل فعال. لهذا السبب غالبًا ما يتم استخدام جهاز المحاكاة في عملية إعادة التأهيل بعد الإصابات والعمليات الجراحية ، كما يوصى باستخدام التمارين على جهاز المحاكاة هذا مع علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
هذا المحاكي فريد من نوعه لأنه يسمح لك ليس فقط بأداء تمارين بدنية في اتجاهات مختلفة ، ولكن لابتكار مجمعاتك الخاصة للتدريب. يمكنك تغيير مسار الحركة أثناء التمرين في أي وقت ، ببساطة عن طريق الدوران 360 درجة. هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام على جهاز محاكاة Kinesis يتميزون بالتنسيق الممتاز للحركات ، وقد تم تطوير جهازهم الدهليزي جيدًا. تميز هذه الميزة "Kinesis" عن المحاكيات الأخرى ، والتي يمكنك من خلالها تحسين بعض مجموعات العضلات المحددة أو بناء كتلة عضلية بشكل فعال.
عند التمرين على جهاز المحاكاة ، من المهم إيلاء اهتمام خاص للتغذية ، والتي يجب أن تكون صحية ومتوازنة قدر الإمكان. من الأفضل التمسك بمتوسط مستوى السعرات الحرارية وتناول الأطعمة البروتينية والفواكه والخضروات.
قبل البدء في ممارسة التمارين على جهاز المحاكاة ، يوصى بالتدرب مع مدرب فردي لمدة شهر على الأقل. هذه المرة كافية تمامًا لإتقان المجمع الرئيسي ، والذي يتضمن تمارين مثل ضخ العضلة ذات الرأسين ، والضغط ، والقرفصاء ، وتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس ، وضغط الدمبل.
التدريبات على هذا المحاكي لها أيضًا بعض الخصائص المميزة. يجب أن يستمر التدريب لمدة ساعة على الأقل ، فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق نتائج مهمة. قبل بدء الدراسة ، تحتاج إلى الإحماء. يتم الإحماء لتسخين العضلات ولا يجب إجراؤه على آلة.
بعد الإحماء ، يمكنك الانتقال إلى الجزء الرئيسي. يشتمل محاكي Kinesis على أربع محطات ، تحتاج في كل منها إلى أداء تمرين واحد لفترة زمنية معينة. في عملية التدريب ، تزداد سرعة إنجاز المهام ويزداد الحمل. يتبع التمرين الرئيسي تمارين استرخاء العضلات وتمديدها.
هناك رأي مفاده أن التمارين على جهاز محاكاة Kinesis ليست مناسبة لأولئك الذين يشاركون في الملاكمة أو التاي بو ، بسبب الاتجاه المعاكس للتدريب. يوصى بعدم الجمع بين هذه الأنشطة في نفس اليوم.
أثناء التدريب ، يتم تدريب جميع العضلات ، بينما يحدث الحمل عليها من زوايا مختلفة. ينفق الجسم حوالي 60٪ سعرات حرارية أكثر من تلك التي ينفقها خلال نظام التدريب العادي. ممارسة التمارين على جهاز محاكاة الحركة ينشط نمو الألياف الوردية في العضلات. لهذا السبب ، يمكن أن تساعدك هذه الآلة على إنقاص الوزن بشكل فعال ، بشرط أن تمارس الرياضة بانتظام يوصى بالتدريب 2-3 مرات في الأسبوع. مع هذا النهج ، سيكون تأثير الفصول الدراسية ملحوظًا في غضون شهرين.
