يعرف الكثير من الناس فوائد أجهزة القلب. بفضل النشاط البدني المكثف ، من الممكن إنفاق أقصى قدر من السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ولكن ، عند ارتكاب أخطاء أثناء ممارسة التمارين على جهاز المحاكاة ، من الصعب تحقيق نتيجة جيدة.
لا تتمسك بالدرابزين
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فلا تمسك بالدرابزين أثناء استخدام الماكينة. غالبًا ما يتم ارتكاب هذا الخطأ من قبل أولئك الذين يمارسون الجهاز الإهليلجي. يتم تقليل العبء الواقع على مجموعة العضلات الرئيسية وهناك فائدة قليلة من ممارسة الرياضة.
أضف مجموعة متنوعة
يتكيف جسم الإنسان بسرعة مع التدريبات القلبية الرتيبة ، ويظهر تأثير "الهضبة". لمنع حدوث ذلك ، حاول تغيير زاوية الميل في كثير من الأحيان وزيادة شدة الجري.
لا ترتدي حزام التخسيس للتدريب
إذا حرم الجسم من نقل الحرارة الطبيعي ، فإن فوائد تمارين القلب ستتحول إلى مستوى سلبي. عندما نكون نشيطين بدنيًا ، يولد الجسم قدرًا أكبر من الحرارة ، ولكي يبرد الجسم ، يعطي الدماغ أمرًا بالتعرق بغزارة. لخفض درجة حرارة الجسم ، يجب أن يتبخر العرق من سطح الجلد. تتداخل أحزمة التخسيس والسراويل المطاطية مع هذه العملية ، ونتيجة لذلك ترتفع درجة حرارة الجسم ، ويظهر الغثيان ، وحتى الإغماء ممكن.
برنامج فردي
ستحقق نتائج جيدة من تدريب القلب إذا كنت تقوم ببرنامج شخصي مع مدرب متمرس يأخذ في الاعتبار شكل جسمك ووزنك وعمرك.
لا يمكن استبعاد النظام الغذائي
يعتقد الكثير من الناس أن التدريب المكثف كافٍ لفقدان الوزن. لا تحتاج إلى الالتزام بالنظام الغذائي الأحادي وتجويع نفسك ، ولكن لا يزال عليك حساب السعرات الحرارية.
