الثدي المرن ذو الشكل الجميل هو حلم لكل امرأة. بسبب بعض الظروف: البيانات الفسيولوجية من الطبيعة ، والرضاعة الطبيعية للطفل ، والعمر ، والثديين لا تناسب دائمًا عشيقتهم. لكن هناك مجموعة من التمارين التي تساعد بشكل كبير في تحقيق النتائج المرجوة.
لا يمكن أداء تمارين الثدي بشكل مكثف ، لأن الغدد الثديية تتكون أساسًا من الأنسجة الدهنية ، ويمكن أن يؤدي الحمل الثقيل إلى انخفاض حجمها.
يتم إجراء جميع التمارين ببطء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ويوصى باتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة البروتينية. نتيجة لذلك ، سيأخذ الثدي شكلاً أكثر جمالاً ، وسيصبح أضيق قليلاً وأطول.
مجموعة تمارين للصدر
يُطلق على التمرين عمليات دفع الركبة. من الضروري أن تستريح على الأرض بيديك وأصابع قدميك وركبتيك بحيث يكون الجسم في خط مستقيم من الرأس إلى الركبة. قم بأداء مجموعتين من خمسة عشر تمرين ضغط. بالإضافة إلى تقوية عضلات الصدر ، فإن هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات البطن والذراعين والظهر.
للتمرين التالي ، تحتاج إلى دمبل تزن كيلوغرامًا واحدًا. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ، على ظهرك ، ثني ساقيك عند الركبتين ، نشر ذراعيك بالدمبل على الجانبين. ارفع يديك وأعدهما ببطء شديد إلى موضعهما الأصلي. قم بإجراء مقاربتين خمس عشرة مرة.
قف بشكل مستقيم ، وثني ذراعيك على المرفقين ، واجمع راحتي يديك معًا واضغط على بعضهما البعض بجهد. عد إلى عشرة ، ثم حرر الضغط. كرر حتى يظهر الشعور بالتعب.
