المشي على العمود الشمالي هو شكل فريد من أشكال اللياقة البدنية ، تم تطويره في الأصل لتدريب المتزلجين وإعادة تأهيلهم. عند المشي بالعصي ، تشترك جميع عضلات الجسم تقريبًا ، لذلك تعتبر فعالة مثل الجري ، لكنها لا تؤذي المفاصل.
ظهر المشي الاسكندنافي في فنلندا منذ ما يقرب من 80 عامًا ، لكنه بدأ يتمتع بشعبية فقط في الثمانينيات من القرن الماضي. من الدول الاسكندنافية ، انتشرت هذه الرياضة في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، وفازت بملايين المشجعين.
قبل الشروع في نوع غير معتاد من المشي ، عليك أن تجد المكان المناسب للتدريب. يمكن أن يكون متنزهًا أو غابة أو مربعًا. الشرط الرئيسي هو الهواء النقي فقط. يعتبر المشي بالعصي أكثر فائدة إذا كانت الفصول الدراسية تقام على أرض وعرة.
النقطة المهمة التالية هي عصي مشي النورديك. يجب شراؤها ، مع التركيز على ارتفاعها ، مضروبة في 0 ، 68. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأعمدة يجب أن تكون مصممة خصيصًا لمشي النورديك ، وليس للتزلج أو الرحلات. لكي لا تتلف مفاصل اليدين ، تحتاج إلى شراء عصي من ألياف الكربون في التركيبة ، لأن هذه المادة لديها القدرة على التوسيد ، مما يجعل العصي ليست آمنة وموثوقة فحسب ، بل متينة أيضًا.
المشي الاسكندنافي مريح لأن هذه الرياضة تناسب أي وقت من السنة ، الشيء الرئيسي هو اختيار الملابس المناسبة. يجب أن يكون مريحًا ومساميًا ولا يقيد الحركة. نفس القاعدة تنطبق على الأحذية.
لكي تكون الفصول الدراسية فعالة ، تحتاج إلى إتقان تقنية المشي الاسكندنافية. إنه يشبه التزلج: خطوة متناوبة - الذراع اليمنى والساق اليسرى ، والعكس صحيح. يجب أن تتدحرج القدم دائمًا من الكعب إلى أخمص القدمين ، ويجب أن تكون الحركات سلسة. يجب أن يمتد التاج لأعلى بحيث يكون الظهر دائمًا مستقيمًا قدر الإمكان.
يُعد المشي على العمود خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على اللياقة البدنية دون إرهاق التدريب. هذه حركات طبيعية للجسم ، لذلك لا يلزم تحضير مسبق. يمكنك البدء بالمشي لمسافات قصيرة والاستمتاع بها ومحاولة عدم إرهاق نفسك ، ثم يصبح المشي عادة عادة ، وتصبح الدروس منتظمة وطويلة
