يرغب الكثير منا في التباهي بشيء ما لأصدقائنا أو صديقاتنا. يأخذها البعض بذكائهم ، والبعض الآخر بقوة جسدية ، والبعض الآخر ببراعة. إذا حدث لك أن تجعل الشمس على شريط أفقي لتفاجئ الآخرين ، اقرأ النصائح أدناه وستكتشف كيفية القيام بذلك بأكبر قدر من النجاح والأمان.
تعليمات
الخطوة 1
قوّي فرشك. إذا لم تكن متطورًا جسديًا جيدًا ، فسيتعين عليك العمل قليلاً للبقاء على الشريط الأفقي على الإطلاق. قم بتقوية يديك باستخدام موسع وأثقال. تدرب على التعليق على الشريط الأفقي لأطول فترة ممكنة. القبضة القوية هي ضمان أنك لن تسقط على الأرض وتكسر رقبتك. لذلك أولاً ، تأكد من أن قبضتك تسمح لك بالبقاء على الشريط ، أو استخدم الأشرطة لربط نفسك بالبار. ومع ذلك ، لن يبدو الأمر مثيرًا للإعجاب بعد الآن ، وبدون أدنى إعداد ، لا يزال يتعين عليك عدم الصعود على الشريط الأفقي ، حتى مع الأحزمة.
الخطوة 2
تمايل. لكي تحصل على حركة قوية للأمام ويمكنك القفز فوق الشريط الأفقي ، فأنت بحاجة إلى التأرجح بقوة شديدة. المبدأ هو نفسه الموجود في الأرجوحة ، ولكن في نفس الوقت يجب عليك التمسك بالبار بيديك.
الخطوه 3
تقوية عضلات البطن. بالإضافة إلى القبضة القوية ، ستحتاج إلى عضلات بطن قوية لرفع جسمك. تأرجح القيمة المطلقة على قضيب وعلى لوح مائل وعلى كرة مناسبة وعلى الأرض. لكن التمرين الأكثر فعالية "للشمس" على الشريط الأفقي هو رفع رجليك على العارضة.
الخطوة 4
حارب الخوف. ليس من السهل رمي جسمك فوق الشريط الأفقي ، مع العلم أنه عند أدنى خطأ يمكنك كسر رقبتك. يمكنك تأمين نفسك بالحصير. الجمباز بالطبع. مع العلم أنه سيكون لديك تأمين ، يمكنك أن تجعل "الشمس" أكثر ثقة. ومع ذلك ، فإن أي شبكة أمان ستقلل بشكل كبير من تأثير العرض التقديمي على الفور. لذا حاول محاربة الخوف بنفسك. إذا كنت لا تزال خائفًا ، فمن الأفضل عدم المحاولة. في حالة التسمم الكحولي ، من المستحيل تمامًا القيام بهذا التمرين ، حتى على الرغم من عدم وجود الخوف. خطر الاصابة كبير جدا.
