أولئك الذين يجرون بسرور كبير في الطقس الجيد ليسوا سعداء جدًا بالركض تحت المطر. وعبثا. يمكن أن يكون الجري تحت المطر متعة مضاعفة - فأنت تحافظ على لياقتك وتستمتع في نفس الوقت بالهواء النظيف المغسول بالمطر. تحتاج فقط إلى ارتداء الملابس حتى لا تبتل من الرأس إلى أخمص القدمين.
تعليمات
الخطوة 1
لا يمكنك الركض تحت المطر إلا إذا كان لديك الزي المناسب. يعتمد ما ترتديه للتشغيل على درجة الحرارة المحيطة وهطول الأمطار. في أمطار الصيف العمياء ، لا يمكنك ارتداء أي شيء خاص ، والبقاء في ملابسك التدريبية المعتادة ، والتي ستجف قبل أن تتمكن من العودة إلى المنزل.
الخطوة 2
إذا كان الجو عاصفًا في الخارج ، وسقطت قطرتان فقط من السماء من حين لآخر ، فستحتاج إلى سترة واقية جيدة على شكل سترة خفيفة. سوف يحافظ على الجسم دافئًا من خلال حمايته من الهواء البارد ؛ وبقاء اليدين العاريتين سيمنع الجسم بطبيعة الحال من السخونة الزائدة.
الخطوه 3
كلما كان الطقس أكثر برودة وزاد هطول الأمطار ، زادت الحاجة إلى سترة سميكة مقاومة للماء بشكل أسرع. لا ينبغي أن تفكر في الخيار الرخيص ، فمن الأفضل أن تدفع مبالغ زائدة قليلاً ، لكن خذ ملابس عالية الجودة لا تبتل فحسب ، بل يمكنها أيضًا التنفس. خلاف ذلك ، بعد بضع مئات من الأمتار ، ستشعر وكأنك حمام. الخارج مبلل بالمطر والداخل بالعرق. السترات العادية ليست مناسبة جدًا للجري ، فعادةً ما تكون سميكة جدًا ، ولكن إذا لم يكن هناك شيء آخر في متناول اليد ، فيمكنك تجربة ما سيأتي منها.
الخطوة 4
أما بالنسبة للأحذية ، فلا يمكن تجنب القدم المبللة. لا ترتدي أحذية مطاطية للركض ، وستظل الأحذية الرياضية العادية مبللة بدرجة أو بأخرى. نظرًا لأن قدميك ستكونان في حالة حركة مستمرة ، فإن انخفاض حرارة الجسم لن يهددك ، ولكن كن مستعدًا لمسامير الجلد التي تظهر بسهولة عند احتكاك الأحذية بالجلد الرطب. يمكنك لصق رقعة مقاومة للماء مسبقًا على المناطق المعرضة للخطر ، مما يقلل من احتمالية إصابة ساقيك.
الخطوة الخامسة
إذا كنت ترتدي نظارة ، فستحتاج إلى قبعة ذات حاجب كبير ، مثل قبعة بيسبول ، للجري تحت المطر. سوف يحمي الزجاج من السقوط ، ويحافظ على رؤية المسار ، ويخلصك من المشاكل الصغيرة مثل وضع قدمك في بركة. وحتى لو كان لديك بصر ممتاز ، فلا تهمل القبعة في الطقس البارد. يساهم الرأس المبلل مع درجات الحرارة المنخفضة في إضعاف جهاز المناعة ، مما يعني أنه لا يكلفك أي شيء على الإطلاق للإصابة بالمرض في هذا الصدد.
