مطر في الشارع. وحتى مع الريح. هل يجب أن نلغي الركض؟ لا شيء من هذا القبيل! يوصي الخبراء بعدم تأجيل التدريب حتى بداية الطقس الجيد: بعد كل شيء ، يمكنك الانتظار لفترة طويلة. إذا كان الطقس سيئًا خارج النافذة ، فما عليك سوى اختيار المعدات المناسبة.
معدات المطر
إذا كان الجو دافئًا خارج النافذة ، فمن الأفضل ارتداء الملابس بسهولة للركض تحت المطر. ملابس رياضية متعددة الوظائف مع القدرة على "التنفس" مناسبة. هذا النموذج لا يتداخل مع مرور الهواء ويزيل الرطوبة من سطح الجسم ويجف بسرعة كافية.
لا يجب أن تجري في الطقس الرطب بملابس قطنية. تتبلل هذه المادة بسرعة وتصبح ثقيلة. لا يُنصح أيضًا بارتداء طماق البوليستر: فقد يكون الجو حارًا في الطقس الدافئ. من الأفضل استخدام السراويل القصيرة.
غطِ قميصك أو تيشيرت بسترة واقية من الماء. إذا كان الجو حارًا ، يمكنك خلعه.
احمِ رأسك بغطاء خفيف مع حاجب. سيمنع هذا قطرات المطر من السقوط على وجهك. يصعب الاستغناء عن الغطاء إذا كان عليك ارتداء النظارات. سوف يحمي القناع العدسات بشكل موثوق من الرطوبة.
أحذية جري للطقس الرطب
الطقس الممطر يسبب الطين. مثل هذا الطلاء يضعف قبضة الحذاء على السطح. كيف تتجنب الانزلاق؟ أفضل رهان لك هو شراء زوج من أحذية الجري الخاصة مع مداس عميق للغاية. مع هذا النعل الخارجي ، سيشعر العداء بالثقة في جهاز المشي أو على مدرج المطار أو على أرض عشبية. سوف يمنع الواقي المصمم جيدًا قدمك من الانزلاق ويقلل من خطر الإصابة.
عندما تركض تحت الأمطار الغزيرة وعلى أرض رطبة ، فإن حذائك يبتل. يذهب الرياضيون المتمرسون في خدعة: يرتدون أكياسًا بلاستيكية فوق جوارب رفيعة ، وعندها فقط - أحذية رياضية. ستبقى الأقدام في هذا الزي جافة ، ومن السهل تجفيف الأحذية الرياضية بعد التدريب. سيكون من المفيد لصق رقعة على ثنايا القدم قبل الجري: فالطقس الرطب يعزز تكوين النسيج.
نصائح لممارسة المطر
قم بإحماء لطيف قبل الركض في الطقس الرطب. من الأفضل القيام بتمارين الإحماء تحت سقف أو مظلة: ما الهدف من التبلل في وقت مبكر؟ يوصى بإكمال التمرين بمجموعة من التمارين لاستعادة التنفس. من الأفضل أيضًا إجراء هذا الجزء من النشاط في الغلاف. هنا ، إذا لزم الأمر ، يمكنك التغيير بسرعة إلى ملابس جافة ، إذا أخذتها معك بحكمة ، ووضعها في كيس مقاوم للماء ورميها في حقيبة ظهر خفيفة. لست بحاجة إلى نزلة برد.
إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون هاتف ذكي أو أجهزة إلكترونية مفيدة أخرى (بما في ذلك المشغل) ، فضعها في علبة مقاومة للماء قبل التدريب. كيس بلاستيكي عادي سيفي بالغرض. الرطوبة يمكن أن تلحق الضرر بالإلكترونيات بسرعة.
