نمط الحياة غير المستقر والبيئة السيئة والنظام الغذائي غير الصحي لهما تأثير سلبي للغاية على صحتنا. يبدأ الجميع في القتال بطريقتهم الخاصة. شخص ما يقرر الجري كل صباح أو كل مساء. ولكن كيف يمكنك أن تنزل من الأريكة وتلبس حذائك الرياضي؟
تعليمات
الخطوة 1
ما هو وقت الجري هو نقطة خلافية. يجري شخص ما في الصباح ليبتهج ويهدئ نفسه ويبدأ يومه بشكل إيجابي. يختار شخص ما أمسية ، بحجة أن الجسد يحتاج إلى أن يكون مزعجًا قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما يكون لديه ليلة كاملة من الراحة. إذا كنت من محبي الركض في الصباح ، خذ حمامًا باردًا بعد الاستيقاظ. هذا سوف يوقظك ويقوي عضلاتك. بعد ذلك ، من الأسهل إجبار نفسك على الخروج. بالإضافة إلى ذلك ، ستجمع بين الركض وطريقة أخرى لتقوية جهاز المناعة - دش متباين.
الخطوة 2
طريقة جيدة جدًا للركض هي تمشية الكلب. لن يمنحك حيوانك الأليف حتى دقيقة من الهدوء وعلى أي حال سوف يسحبك إلى الشارع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الكلاب عدائي سريع السرعة. سيكون الركض في الحديقة معًا أكثر متعة. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن القول أنك لا تمشي حيوانك الأليف ، لكنه أنت.
الخطوه 3
إذا لم تنجذب إلى احتمال الجري البسيط ، يمكنك اللجوء إلى التزلج على الأسطوانة. بالطبع ، ليست العضلات هنا بالضبط نفس العضلات التي عند الركض ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك تعويد نفسك على النزهات اليومية وتدريب ساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، يبدو أن التزلج على الأسطوانة أسهل بكثير من الركض. استفد من أشهر الصيف لتعتاد على النشاط البدني ، إن لم يكن يوميًا ، فعلى الأقل أكثر أو أقل انتظامًا. وعندما يأتي البرد والمطر ، لن تتمكن بعد الآن من الجلوس بلا حراك لأيام متتالية والركض ، وبعد تساقط الثلوج ، ربما تستيقظ على الزلاجات.
الخطوة 4
يعد دعم الفريق أمرًا رائعًا ، لذا اجعل أصدقائك ينضمون إلى هوايتك الجديدة. دع أحدهم (طائر مبكر - بالتأكيد هناك واحد من بين أصدقائك) يوقظك في الصباح بمكالمة وصرخ بصوت عالٍ في جهاز الاستقبال "ابدأ الركض!" ولكن من الأفضل أن تأسر أصدقاءك بشكل حقيقي وأن تسحبهم مع الحشد كله معك إلى المتنزه أو إلى الجسر. سترى أنه حتى لو كانت هناك شركة صغيرة ، فسيكون من الأسهل بكثير إجبار نفسك على المغادرة. اختر أماكن جميلة للركض مع الأصدقاء ، الأماكن التي لا تزورها كثيرًا بسبب العمل أو المدرسة. سيكون هذا حافزًا آخر للاستيقاظ مبكرًا وارتداء حذائك الرياضي.
الخطوة الخامسة
ومع ذلك ، لن تنجح كل هذه الحيل إذا لم يكن هناك شيء رئيسي - فهم أنك بحاجة إليه حقًا. ألق نظرة أخرى على صحتك ، انظر في المرآة ، قارن نفسك بالآخرين. افهم أنه يجب الحفاظ على مستوى ثابت من النشاط البدني ، وإلا فإن كرسي المكتب والهواء المتعفن سوف يجعلك تتقدم في العمر في وقت مبكر ويحولك إلى حطام.
