البرد أو المطر أو الثلج يجعل كل مرة تخرج فيها تبدو وكأنها احتمال مزعج. أنت لا تريد دائمًا الذهاب إلى التدريب في مثل هذه الظروف. أريد أن أمارس التمارين في الداخل أو في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. كثير من الناس يفضلون البقاء مرتاحين ودافئين. إذا كنت ترغب في الاستعداد جيدًا للموسم ، إذن - كما يقول اللاعبون والمدربون ذوو الخبرة - تحتاج إلى الجري!
زي جديد - يصلح لـ100 فرد
أهم شيء هو أن تجد نوعًا من الدافع في نفسك حتى لا تفوت التدريبات. على عكس المظاهر ، هذا ليس بالأمر الصعب كما يبدو. هناك العديد من الحجج للأعذار المعتادة: "لا أريد ذلك لأن الجو بارد بالخارج". أول شيء يجب عليك فعله هو مراجعة رف الملابس والأغراض الرياضية. ربما تكون قفازاتك القديمة من العام الماضي غير قابلة للاستخدام وتحتاج إلى شراء قفازات جديدة. الأمر نفسه ينطبق على القبعات والأوشحة التي تحمي من البرد. سيشجعك شراء ملابس جديدة على الخروج والركض. ليس فقط لأنها ستحميك من البرد وهطول الأمطار ، ولكنها ستكون أيضًا نوعًا من التحفيز لمزيد من الجهود. في بعض الأحيان ، يمكن لمثل هذه الهدية أن تحفز الناس بشكل فعال على ممارسة الرياضة.
الحالة والوزن والصحة
إذا توقفت عن الجري في الخريف والشتاء وقررت الانتظار حتى الربيع للقيام بذلك ، فعليك أن تحسب حساب التغيير في حالة الجسم. لن تكون قادرًا على الاستعداد في الربيع لمستوى يرضيك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة الجري تهدد باكتساب الوزن. عندما يأتي الصيف وترغب في الذهاب إلى الشاطئ ، قد يكون ملابس السباحة صغيرة جدًا لأنك تكتسب وزناً. الخريف والشتاء هما موسمان يظهر فيه عدد كبير من الأمراض ، يمكنك بسهولة الإصابة بنزلة برد. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعتقدون أنهم يستطيعون حماية أنفسهم من هذا دون الخروج مخطئون. الدافع الجيد للركض هو الرغبة في حماية نفسك من العدوى. إذا كنت تمارس الرياضة ، فقم بتهدئة جسمك ويمكنك تجنب الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لديك الفرصة لاختبار قدرتك على التحمل وقوة جريان الثلج أثناء محاربة الرياح.
كل شيء صعب قبل أن يصبح سهلاً
في أغلب الأحيان ، يخبرنا الخيال بسيناريوهات أسوأ من الواقع. بعد بضع عشرات من الأمتار من الجري ، يبدأ جسم الرياضي في التسخين ، فلا يشعر بالبرد ، على الرغم من حقيقة أنه بدا في وقت سابق أنه كان من المستحيل الانتظار في البرد. قد يكون الدافع للذهاب إلى التمرين هو التفكير في أنك ستقوم بالإحماء بسرعة كبيرة. حتى لو كان البرد يسبب لك الكثير من المتاعب ، يمكنك أن تأكل وتشرب شيئًا حيويًا لفترة من الوقت بعد العودة إلى المنزل. يعد الموسم الأكثر برودة وقتًا جيدًا للغاية لتجربة الأحذية الجديدة التي كنت ستبدأ بها عند التنافس على المسارات أو في الجبال. هذا هو الوقت المثالي لمثل هذه الاختبارات. يمكنك الاختبار بهدوء ، لأن لديك متسعًا من الوقت حتى الربيع. يجدر أيضًا فحص المعدات ، على سبيل المثال ، قبل البدء. يمكنك تجربة الطريقة التي تعمل بها حقيبة الظهر أو الساعة الجديدة. يمكن لمجتمع العدائين الآخرين تحفيزهم بشكل فعال على الذهاب إلى التمرين. المحادثات العامة تجلب الفرح والابتسامة على وجهك. دائمًا ما يكون الأمر أسهل معًا.
إذا لم تتدرب في الأيام الباردة ، فسترى النتيجة بعد فترة ، على الرغم من البرد والرياح وهطول الأمطار. وهذا هو الشيء. عندما يصبح الجو أكثر دفئًا ، ستكون سعيدًا جدًا بنفسك ، وعلى الرغم من الصعوبات ، ستثبت أنك مثابر.
