غالبًا ما يحول موسم البرد الكثير من الناس إلى بطاطس. في مثل هذه الأيام ، يختفي كل الحماس للدراسة ، فأنت تريد الجلوس مع الشاي الساخن تحت بطانية دافئة. لكن جسم الإنسان يحتاج ببساطة إلى الهواء النقي والنشاط. لذلك ، من المهم جدًا القيام بالتمارين في الخارج في الشتاء على الأقل عدة مرات في الأسبوع.
ضروري
- - ملابس دافئة
- - قفازات
- - معدات رياضية
تعليمات
الخطوة 1
إذا لم تكن قد ابتعدت عن اكتئاب الخريف ولم تكن هناك رغبة في الخروج مرة أخرى ، فتذكر كيف كنت تحب المشي في طفولتك. ربما تكون هذه الذكريات نوعًا من الحافز للخروج في نزهة على الأقدام.
الخطوة 2
فستان مناسب للطقس. إنه لأمر جيد إذا كان لديك بدلة رياضية شتوية في المنزل. في برد الشتاء ، من المهم عدم التجميد فحسب ، بل أيضًا عدم ارتفاع درجة الحرارة.
الخطوه 3
إذا كنت من عشاق الأدرينالين ، فاذهب للتزلج أو التزلج على الجليد. سوف يسعد النزول من الجبل. وستجلب لك الإجراءات النشطة بسرعة إلى شكل بدني ممتاز. سوف يجذب التزلج الريفي على الثلج أولئك الذين يستمتعون بركوب الدراجات في الصيف. في الوقت نفسه ، فإن عضلات الذراعين والكتفين والساقين مدربة جيدًا.
الخطوة 4
اذهب إلى حلبة التزلج على الجليد للذهاب للتزلج على الجليد. سيكون مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لمحبي الإعلانات التجارية في الصيف. أيضًا ، يعد الذهاب إلى حلبة التزلج فرصة لقضاء بعض الوقت بنشاط مع العائلة أو الأصدقاء.
الخطوة الخامسة
اتبع الطرق المفضلة في الشتاء. يمكنك التخطيط لرحلة لمشاهدة معالم المدينة والمشي إما بمفردك أو مع رفيق. هذا سبب وجيه ليس فقط لتحميل عضلاتك ، ولكن أيضًا للتفكير كثيرًا.
الخطوة 6
يركض. من قال أنك لا تستطيع الركض في الشتاء؟ كل شيء ممكن ، ما عليك سوى الرغبة وزوج من أحذية الشتاء الرياضية المضادة للانزلاق.
الخطوة 7
اكتشف هواية جديدة. على سبيل المثال ، المشي بالأحذية الثلجية أو ركوب كعكة الجبن. سوف تقضي الوقت مع الاستفادة ، وسوف يتشبع جسمك بالأكسجين.
الخطوة 8
يمكن تسمية ألعاب الأطفال بنوع من التمارين في الشتاء. لهذا ، من المهم أن تجمع شركة. قم برمي كرات الثلج أو اصنع رجل ثلج أو قم ببناء قلعة جليدية حقيقية. التسلية الممتعة والمرح والمتعة ، وفي الوقت نفسه نشاط بدني جيد - هذا ما يمكن أن تجلبه الألعاب الخارجية البسيطة في فصل الشتاء.
