قبل البدء في التدريب ، من المهم أن تتذكر المزاج الداخلي. يعد الوعي الذاتي المتناغم أثناء الفصول أمرًا مهمًا للغاية. في اليوجا ، يُعتقد أن التوازن الداخلي أهم من البيئة الخارجية.
كيف تعد نفسك لممارسة الرياضة؟ قبل أن ننتقل إلى مجموعة التمارين المعقدة للغاية ، من المهم أن نجلس مستقيماً ، مستقيماً ، رقبتك ، ظهرك ، رأسك. نحن في هذا الوضع لعدة دقائق ، دقيقتان أو ثلاث ستكون كافية. في هذا الوضع نحاول تخفيف الضيق الداخلي وإرخاء عضلات الجسم والتهدئة.
بعد يوم حافل أو في حالة حل مشكلة داخلية ، لا نلاحظ حتى كيف يؤثر التوتر علينا. ظاهريًا ، يمكن ملاحظة ذلك عندما تكون عضلات الوجه متوترة.
يساهم أسلوب الحياة الحديث في ظهور التوتر ، وهذا بدوره لا يسمح لنا بغمر أنفسنا في حالة انسجام مهمة جدًا للممارسة الناجحة. يساعد استرخاء عضلات الوجه والجسم على تخفيف التوتر الداخلي. وهكذا ، ننتقل بالترتيب العكسي. من خلال إرخاء العضلات ، نتخلص من التوتر ونضعف العمليات التي تحدث في الداخل.
هذه هي النقطة التي يجب مراعاتها قبل الممارسة. في بداية الفصل ، نعمل داخليًا للتخلص من الموقف. يمكن لظروف حياتنا أن تسيطر على وعينا تمامًا ، ولا تسمح له أو للوعي أو للجسم بالاسترخاء.
نحاول "حل المشكلة" بأذهاننا. غالبًا ما تنفق كل قوتك العقلية في التفكير في تلك الجوانب التي لا تعتمد علينا. وهذا يعني أننا فعلنا كل ما في وسعنا ، وبذلنا جهودًا حيث كان هناك شيء يعتمد علينا ، لكننا ما زلنا لا نستطيع "التخلي عن الوضع".
وبالتالي ، فإننا لا نسمح لكوننا بأداء دوره في العمل. تستمر أفكارنا في ممارسة تأثير غير مرئي على الموقف ، على الرغم من أنه سيكون من الجيد ترك العالم يفعل شيئًا لا يعتمد علينا. ليست كل الظروف عرضة لتأثيرنا!
حتى نتوقف عن التفكير في مشكلتنا مرارًا وتكرارًا ، لا يمكن للكون التدخل والمساعدة. يجب أن يتعامل شخص ما مع القضايا. لذلك ، سيكون من الجيد جدًا أن ننسى لفترة من الوقت ما يقلقنا.
على أي حال ، أثناء الممارسة لا يمكننا التأثير على مجرى الأحداث ، لكن بأفكارنا نتدخل فقط. ولن تكون الممارسة ناجحة بقدر ما يمكن أن تكون في حالة أكثر انسجامًا في أذهاننا.
مهمتنا هي "تحرير العقل" من الهموم اليومية قدر الإمكان. هذا ليس بالأمر السهل ، خاصة للمبتدئين. بمرور الوقت ، سوف نتعلم كيفية إدارة أفكارنا بشكل أفضل ، والتحكم في أفكارنا.
بعد تحرير القبضة العقلية قدر الإمكان ، من الجيد التمدد والتثاؤب. عادة ما تطلبه أجسامنا في الصباح. كم من الوقت سوف يستغرق؟ بقدر ما سنكون سعداء.
بعد ذلك ، يصبح جسمنا أكثر استرخاءً ، ويزول التوتر العقلي ونصبح مستعدين لنشاط منتج.
