اليوغا هي مجموعة معقدة من الممارسات الجسدية والروحية. إنه متجذر في التعاليم والمعتقدات الفلسفية القديمة. تضم اليوجا اليوم أكثر من اثنتي عشرة منطقة. بالنسبة للإنسان العصري ، فإن الخطوات الأولى في اليوغا هي إتقان الوضعيات الأساسية (الأساناس) وتمارين التنفس. ما فائدة اليوجا؟
تعتمد اليوجا على أربعة مبادئ: التنفس الصحيح ، والتغذية الصحيحة ، والحركة الصحيحة والتفكير الصحيح.
- مرور. تجعل اليوجا جسمك أكثر مرونة وقوة ويصحح وضعيتك. على عكس التمارين الجسدية البسيطة ، فهي لا تحمل الإصابات والالتواءات وتقوي العضلات وتمددها تدريجياً دون إجهاد للجسم لذلك ، يمكن ممارسة اليوغا من قبل كل من الشباب وكبار السن.
- التنفس - لليوجا قوى علاجية. يساعد في محاربة جميع الأمراض تقريبًا ويمنعها. كل تمرين مصحوب بإيقاع تنفس محدد. وهكذا تتحسن الدورة الدموية والليمفاوية في الجسم ويعود الضغط وعدد من الأجهزة والأنظمة إلى طبيعتها.
- التغذية: بالإضافة إلى التمارين البدنية والتنفسية ، توفر اليوجا نظامًا غذائيًا. بسبب مراعاة قواعد معينة لاستخدام الطعام والماء ، والتمثيل الغذائي ، وتحسين نشاط الجهاز الهضمي ، يتم تطهير الجسم من السموم. هناك خفة ، وطفرة في الطاقة ، وتقوية المناعة.
- التفكير: الهدف الرئيسي لليوغا هو الانسجام بين الجسد والعقل. بفضل بعض ممارسات اليوغا (الاسترخاء ، التأمل) ، يتعلم الشخص تركيز انتباهه ، ويزيد من مستوى الطاقة الحيوية ، ويخفف من التوتر ، ويهدئ الأفكار. تشير الدراسات إلى أن اليوجا مفيدة لمناطق الدماغ المسؤولة عن النوم. هناك أيضا زيادة في المزاج.
ملاحظة. على الرغم من مجموعة فوائد اليوغا الواسعة ، لا تزال هذه الممارسة لها موانع. إذا خضعت لعملية جراحية في مفاصلك أو عمودك الفقري ، أو كنت تعاني من تفاقم مرض مزمن ، فعليك استشارة طبيبك قبل ممارسة اليوجا.
