الشخص الذي يمارس الرياضة محكوم عليه بحياة سعيدة ونشطة ، كما يتم توفير جسم سليم سليم له. يعتقد العديد من الأطباء أن جميع العضلات تقريبًا تعمل أثناء الجري ، وهذا خبر سار.
لماذا من الأفضل الركض في المساء؟ لأنه لا يوجد خيار بأنك ستفقد النوم أو تغلق المنبه ، وتنسى كلمتك التي أعطيتها لنفسك.
الجري في المساء هو متعة حقيقية. يحسن النسيم البارد الذي يهب على وجهك مزاجك فقط ، وإذا ركضت أثناء غروب الشمس ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بجمال الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تتخيل أن القيام بهذا النشاط البدني ، فإنك تتخلص من الإجهاد المتراكم طوال اليوم.
بالطبع ، سوف تتخلص من السعرات الحرارية التي أكلتها ، وهذا أيضًا ليس غير مهم. إذا أرهقتك الركض في المساء ، فستعود إلى المنزل ، وتأخذ حمامًا متباينًا وتذهب إلى الفراش بعقل هادئ وجسم خفيف ، وستتعافى عضلاتك أثناء النوم.
حاول الركض في الحدائق بهواء نقي وبيئة جميلة تلهم إنجازات رياضية جديدة.
يمكن أن يبدأ الركض في المساء بـ 30 دقيقة ، وبعد ذلك ، إذا لزم الأمر ، قم بزيادة هذا الوقت.
إذا شعرت بالتعب أثناء الجري ، فمن الأفضل أن تتخذ خطوة سريعة ، ولكن لا تجلس ، الكثير من الضغط على الجسم المرهق.
لا ترتكب الخطأ الشائع للعدائين المبتدئين! لا تأكل قبل 2-3 ساعات من الجري القادم.
نقطة مهمة! قم دائمًا بالتمدد قبل الجري للحصول على أفضل النتائج. قم بتدليك جسمك بتدليك خفيف لليد والقفز لتحسين الدورة الدموية.
اختر ملابس مريحة ومسترخية وأحذية خفيفة الوزن مصممة للجري.
تنفس من خلال أنفك! هذه هي الطريقة التي يتلقى بها الجسم الجرعة المناسبة من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحسين التمثيل الغذائي أيضًا بسبب توفير الأكسجين.
صدقني المارة سينظرون إليك باهتمام ولكن بإعجاب مما يشجع مرة أخرى!
كل من يختار الجري المسائي له دوافع مختلفة! شخص ما يريد إنقاص الوزن ، شخص ما لتحسين أعضاء الجهاز التنفسي ، شخص من الكسل يبحث عن أنشطة مفيدة. لكنهم بدأوا كل شيء! ولم ينتهوا بالكلمات دون اتخاذ إجراءات. ابدأ أنت أيضًا!
