لتكون قادرًا على محاربة المجرمين أو حماية نفسك في موقف صعب ، ليس من الضروري دراسة فنون الدفاع عن النفس لعشرات السنين تحت إشراف الأساتذة ذوي اللحية الرمادية. يمكن أيضًا تعلم الدفاع عن النفس في المنزل.
انه ضروري
- - زمن؛
- - قوة الإرادة
- - معدات رياضية؛
- - مشغل فيديو أو كمبيوتر.
تعليمات
الخطوة 1
الدفاع عن النفس - الإجراءات المتخذة لحماية نفسه أو أحبائهم أو ممتلكاتهم فيما يتعلق بالمعتدي. من الخطأ فهم الدفاع عن النفس فقط على أنه ضربات أو إمساك مؤلم أو طلقات من أسلحة. يمكنك الخروج من العديد من المواقف الخطرة من خلال المفاوضات ، والإقناع ، وأخيراً ، فقط اهرب.
الخطوة 2
ومع ذلك ، إذا كنت قد قررت بحزم عدم التراجع وعدم الاستسلام ، فيجب أن تبدأ دراسة الدفاع عن النفس في المنزل بتقييم حالتك الجسدية ، وفقًا لما تحتاجه لاختيار المسار الذي ستطوره. بالنسبة للشباب الأقوياء ، فإن دراسة الملاكمة أو الكيك بوكسينغ (التخصصات الأقرب إلى قتال الشوارع) مناسبة ، والفتيات الهشّات أفضل حالًا في ممارسة الأيكيدو ، أو تعلم كيفية الدفاع عن أنفسهن باستخدام أسلحة الدفاع عن النفس.
الخطوه 3
هناك العديد من دورات الفيديو للدفاع عن النفس ، وقد يكون اختيار الدورة المناسبة أمرًا صعبًا. تصفية تلك التي تقدم نتائج مضمونة على الفور في أقصر وقت ممكن. المعجزات لا تحدث ، وأي محترف يعرف أن الأمر يستغرق شهورًا من التدريب لتنفيذ أبسط الضربات. في الوقت نفسه ، يجب ألا تختار فنون الدفاع عن النفس الغريبة والمعقدة بشكل خاص ، المصممة لمستوى عالٍ جدًا من اللياقة البدنية. لذلك ، على سبيل المثال ، في إحدى مدارس الووشو ، تتم دعوة مبتدئ لأداء قفزة خلفية في الدرس الثالث. في أكثر المواقف خطورة ، لن تكون هذه القدرات مفيدة لك. اختر أرضية وسطية ، على سبيل المثال ، نفس المربع.
الخطوة 4
بالإضافة إلى التدريب في برنامج الدفاع عن النفس ، قم بعمل تمارين بدنية منتظمة. يعد الجري ، والضغط ، والسحب ، والدمبل أو عمل الحديد ضروريًا مثل معرفة تقنيات القتال. بعد كل شيء ، حتى لو لم يكن لديك أي مهارات خاصة في فنون الدفاع عن النفس ، ستكون أقل جاذبية للمعتدين المحتملين بمظهر رياضي.
