يسعى الكثير من الناس إلى إتقان فن قتالي واحد أو آخر من خلال مشاهدة أفلام الحركة الرائعة مع ممثلين مشهورين. إن ممارسة فنون الدفاع عن النفس بعيدة كل البعد عن البساطة التي تظهر على شاشات التلفزيون. ومع ذلك ، يمكن تحقيق نتائج ممتازة في غضون فترة زمنية معينة.
انه ضروري
- - الزي الرياضي.
- - نادي رياضي؛
- - اصداف؛
- - قفازات
- - فوائد.
تعليمات
الخطوة 1
حدد هدفًا في تدريباتك على فنون الدفاع عن النفس. كثير من المبتدئين ، الذين يأتون إلى دروس في فنون القتال واحد أو آخر ، لا يفهمون تمامًا أسباب ذلك. هناك فنون قتالية شهيرة مثل الكاراتيه ، جيو جيتسو ، نيات نام. جميعها تخدم أغراضًا مختلفة ولا يمكن تطبيقها دائمًا في ظروف القتال الحقيقية. حدد ما تحتاجه أولاً: دافع عن نفسك في الشارع أو تعلم أداء حركات جميلة. يعتمد اختيار فنون الدفاع عن النفس على هذا.
الخطوة 2
حدد الاتجاه الذي تريد تطويره. شاهد فيديو على الإنترنت عن مزايا وعيوب بعض فنون القتال. اختر ما لديك المزيد من القلب من أجله. يجب ألا تستمع للآخرين وتفعل ما يحتاجون إليه. اسأل نفسك ما إذا كنت ستطور وتستمتع بعملية التعلم؟
الخطوه 3
اشترِ زيًا للتمارين الرياضية. عادة ما يكفي الكيمونو ، والسراويل الرياضية ، والسراويل القصيرة ، والقمصان. إذا كنت بحاجة إلى قفازات ، فاشترِ فورًا قفازات القذائف والقتال. كل هذا يتوقف على نوع المعركة. في بعض فنون الدفاع عن النفس ، لا تحتاج إلى ارتداء خوذة أو قفازات أو أي وسيلة حماية أخرى.
الخطوة 4
ابحث عن مرشد أو مرشد جيد. هناك العديد من دورات فنون الدفاع عن النفس المختلفة والعروض التدريبية المتاحة للتنزيل عبر الإنترنت. يمكنك بالطبع دراستها بمفردك. لكن في هذه الحالة ، لن يكون من الواضح ما إذا كان لديك تقدم أم لا ، وما إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح أم لا كما ينبغي. يمكن للمدرب المتمرس فقط الإجابة بشكل موضوعي على هذه الأسئلة ، والنظر إلى أفعالك من الخارج. خذ وقتك واقض بعض الوقت في البحث عن معلم جيد. انه يستحق ذلك.
الخطوة الخامسة
اشترك في صالة الألعاب الرياضية وابدأ التدريب. في المراحل الأولى يكفي التدرب 3 مرات في الأسبوع حتى يعتاد الجسم على التوتر. ثم قم بزيادة عدد الجلسات وتنسيق كل شيء مع المدرب. لا تقلق إذا لم ينجح شيء ما - فلا بأس بذلك. الشيء الرئيسي هو تقييم مهاراتك بوقاحة في كل مرحلة والمضي قدمًا.
