بطن مترهل وقذر ، يفوقه بضعف حزام بنطلون ، طيات دهنية على الجانبين - شيء غير سار إلى حد ما. يمكنك بالطبع إجراء عملية شفط الدهون من خلال عملية شد البطن ، أو يمكنك تثبيت إرادتك في قبضة يدك وتجربة الطرق الشعبية البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
النظام الغذائي لا يوجد بطن لذيذ وارد حتى الوصول إلى الوزن الأمثل لك. من أجل إنقاص الوزن ، عليك التأكد من أن كمية الطاقة الواردة أقل من تلك المستهلكة. ثم يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة في الأيام الممطرة ، بما في ذلك على المعدة.
اتبع حمية. قلل من كمية الكربوهيدرات الواردة (دقيق ، حلو) ، دهون. اعتمد على الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب.
توقف عن الأكل أثناء التنقل - خصص وقتًا محددًا لكل وجبة. على سبيل المثال ، الإفطار من 7 إلى 7.30 ، والغداء من 13 إلى 13.40 ، وما إلى ذلك. بين الوجبات ، امتنع عن البسكويت والمقرمشات (المشتراة) ورقائق البطاطس وغيرها من المواد الضارة التي يسهل تناولها كوجبة خفيفة. اشرب ماء. كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل. عند الحديث عن الشرب ، عند حساب محتوى السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي ، ينسى الكثير من الناس تضمين المشروبات في قائمة موردي السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه ، في كوب من الكوكا كولا (حوالي 200 مليلتر) هناك 90 سعرة حرارية. من حيث الوزن الزائد - 10 غرامات من الدهون. من حيث النشاط البدني - 15 دقيقة من العمل مع الدمبل. بالمناسبة ، تحتوي المشروبات الكحولية على أكبر عدد من السعرات الحرارية. يجب تقييدها أو استبعادها من النظام الغذائي تمامًا.
الخطوة 2
تمرين ، مساج: اقض 15-20 دقيقة (يفضل أكثر) في اليوم لأداء مجموعة من تمارين البطن. تعلم مرونة الجسم. يسمح لك الجمباز Bodyflex "بإخراج" الوزن الزائد حرفيًا ، والتخلص في نفس الوقت من ترهل العضلات والشهية التي لا يمكن السيطرة عليها.
بعد انتهاء الدرس والاستحمام ، امنح نفسك تدليكًا قويًا. افركي بقوة واضغطي على البطن (يمكنك استخدام مدلك خاص) لعدة دقائق ، ثم ضعي عليه أي كريم مضاد للسيلوليت أو خليط من الزيوت الأساسية المضادة للسيلوليت (10 قطرات من زيوت الشمر والبرتقال والجريب فروت لكل 10 جم من النفط قاعدة).
الخطوه 3
أسلوب الحياة: حافظ على وضعيتك. يكون جاحظ البطن أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين يعانون من وضعيات سيئة. تحقق: اذهب إلى المرآة ، استدر جانبًا ، ثم افرد ظهرك وقم بتوسيع كتفيك. سترى كيف أصبح الصدر أطول على الفور ، واختفى البطن تقريبًا.
حاول تجنب التوتر. لقد ثبت أن التوتر يؤدي إلى زيادة كمية "الدهون" في منطقة الخصر. يوصي الطب التقليدي بعصير الملفوف الطازج كعلاج للبطن الكبير. اشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا قبل الوجبات. مسار القبول 30 يومًا.
