مفتاح حيازة الكرة في كرة القدم هو الاحتفاظ بها لفترة طويلة. تمرين مثل حشو الكرة بالقدم سيساعد اللاعب على تطوير التنسيق ورد الفعل. فكيف تتعلم الركل بقدمك؟
تعليمات
الخطوة 1
اختر حذاء تمرين جيد ومريح. لا تشتري ضيقة للغاية. أيضا ، لا ينبغي أن تتدلى على الساق. من الأفضل أن تكون الأحذية الرياضية الخماسية القاسية أو الأحذية العادية. مهما كان الأمر ، يجب أن تناسب قدميك تمامًا.
الخطوة 2
احصل على كرة قدم من الجلد الصلب. تدرب على الفور على معدات احترافية جيدة حتى تساعدك في لعبة أو أداء رسمي. تأكد من نفخ الكرة جيدًا قبل التدريب.
الخطوه 3
اختر موقع التدريب الخاص بك. فليكن أي ملعب مجاني أو ملعب كرة قدم. لا يهم التغطية حقًا. تدرب مع الأصدقاء أو الأشخاص ذوي التفكير المماثل. كقاعدة عامة ، مع التدريبات المشتركة ، يتم تحقيق تقدم في ضرب الكرة بشكل أسرع ، حيث يتم تفعيل مواجهة القمار.
الخطوة 4
تدريب توازن جسمك لفترة طويلة. قبل ركل الكرة ، قم بالتمرين البسيط التالي. قف على ساقك اليمنى ، وثني ركبتك اليسرى وارفعها ، وحافظ على يديك في مستوى صدرك. حاول البقاء على هذا النحو لبضع دقائق. افعل نفس الشيء مع الساق اليسرى. ستساعدك هذه التقنية البسيطة على التركيز والحفاظ على التوازن لفترة طويلة.
الخطوة الخامسة
حشو قدمين في وقت واحد. حان الوقت الآن للحشو نفسه. اثنِ رجلك الخلفية قليلًا ، وافرد رجلك الأمامية عدة مرات. حافظ على استقامة ظهرك واضبط وتيرة حركات يدك. شاهد بعناية كيف تتحرك الكرة. حاول أن تضرب بقدمك في منتصف الكرة بالضبط بحيث تطير لأعلى ولا تنحرف إلى الجانب. في هذه المرحلة ، يتم الخلط بين العديد من المبتدئين. استخدم القدم الأخرى أيضًا ، على الرغم من أنه يمكن استخدام القدم الأخرى في السباحة الحرة. سوف يمنحك هذا ميزة على منافسيك في المنافسة.
الخطوة 6
اصقل حرفتك على أساس منتظم. عندما تفهم كيفية الملء بشكل صحيح ، ولاحظ تنسيق الكرة ومسارها ، ابدأ في تعزيز مهاراتك باستمرار في الملعب. افعل ذلك باستمرار وسجِّل نتائج مدى قدرتك على ضرب الكرة بكل قدم. كل هذا سيقودك إلى تقدم سريع في ركل الكرة.
