هناك رأي مفاده أن الساقين المستقيمة تمامًا فقط يمكن أن تكون جميلة. الفتيات اللائي يخترن التنانير الطويلة والسراويل العريضة غالبًا ما تكون معقدة حول أرجلهن وتحاول إخفاء "عيوبهن" بعناية.
تعليمات
الخطوة 1
ولكن ، أولاً ، كلما نجحنا في إخفاء شيء ما ، زاد جذب انتباه الآخرين إليه. وثانيًا ، من أخبرك أن الأرجل التي لا تصل إلى المعيار المقبول عمومًا فظيعة جدًا. في الواقع ، هذا هو أبرز ما لديك ويجب أن تفخر بشخصيتك.
الخطوة 2
لذلك ، تم رفع احترام الذات ، الآن إلى هذه النقطة. بالطبع ، لن تقوم بتغيير أي شيء بشكل جذري ، ولكن بصريًا يمكنك فعل الكثير. ستعمل الجمباز الرياضي على تصحيح شكل الساقين بالتمارين المناسبة والعدد الأمثل من التكرارات.
الخطوه 3
على سبيل المثال ، عند تقليل حجم الفخذ عن طريق حرق رواسب الدهون ، يتم إنشاء تأثير المرونة. يمكنك أيضًا ، على العكس من ذلك ، زيادة كتلة العضلات. هذا يسمح لك بتغيير ما يسمى بالشكل 0 و X.
في أول 2-3 أسابيع ، يوصى بإجراء كل تمرين 5-10 مرات. في وقت لاحق 15-20 مرة. بمرور الوقت ، سيبدأ امتلاء الساقين بالاختفاء ، وستمتلئ الأرجل الرفيعة ، على العكس من ذلك. ستصبح عضلات الفخذين والساقين أقوى ، وستبدو ساقيك أنحف وأكثر استقامة.
الخطوة 4
هناك عدة تمارين لتقويم ساقيك. التمرين الأول: استلق على ظهرك ومدد رجليك واسحب جواربك نحوك. بعد ذلك ، باعد بين أصابعك وافعل الشيء نفسه. كرر التمرين 15-20 مرة.
الخطوة الخامسة
التمرين الثاني: الوضع هو نفسه المرة الأولى. اضغط على رجليك المستقيمتين على الأرض ، ثم ثني ركبتيك قليلاً ، واسترخيهما. يجب تكرار هذا التمرين 10 مرات.
الخطوة 6
التمرين الثالث: استلقِ على ظهرك وحرك قدميك للأمام والخلف على الأرض. استخدم أصابعك لإمساك السجادة. قم بهذا التمرين 15 مرة.
الخطوة 7
التمرين الرابع: الموقف هو نفسه في المرة السابقة. اليدين على الجانبين ، والنخيل على الأرض. شد أصابع القدم الممدودة نحوك أولاً ، ثم بعيدًا عنك. افعل نفس الشيء ، فقط ارفع ساقيك 10-15 سم من الأرض.
الخطوة 8
التمرين الخامس: الوضع هو نفسه. يديك تحت رأسك. ارفع ساقيك قليلاً ، واسحب أصابع قدميك وقم بإصلاح هذا الوضع لبضع ثوان. كرر التمرين 10 مرات.
