التزلج على الجليد هي رياضة جميلة ومتطرفة ومثيرة تجذب المزيد والمزيد من الأشخاص الجدد كل عام الذين يرغبون في تعلم الحيل المذهلة ، والتي بدونها لا يمكن اعتبار التزلج على الجليد متعة كاملة وممتعة للرياضي. هناك عدد من القواعد التي يجب عليك اتباعها إذا قررت إتقان أسلوب القفز على لوح التزلج. لا يعتمد جمال القفزات نفسها على هذه القواعد فحسب ، بل يعتمد أيضًا على سلامة الرياضي.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل تعلم كيفية القفز نوعيًا ، فأنت بحاجة إلى نقطة انطلاق مريحة من الانحدار الكافي. يمكن العثور على نقطة انطلاق للتدريب في متنزه الثلج ، وإذا أمكن ، يمكنك بناء منصة انطلاق بنفسك. يجب إعداد لوحة الغوص الصحيحة على منحدر ، ويجب أن يكون سطحها مستويًا وسلسًا ، ويجب أن يكون الخروج من نقطة الانطلاق مستقيمًا.
الخطوة 2
إذا كنت تريد أن تنجح قفزتك على الترامبولين ، اقترب من الترامبولين مع ثني ساقيك قليلاً واستقامة ظهرك. تدرب على الاقتراب من الترامبولين بسرعة وبدقة دون الوقوع في العملية ، ثم ابدأ ممارسة القفزات. مع ثني ساقيك ، اركب لوح التزلج لأسفل المنصة بدون دفع ساقيك أو فردها. يجب مراعاة هذه القاعدة حتى لا تفقد التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأكتاف الموازية لمستوى لوح التزلج في الحفاظ على التوازن على اللوح.
الخطوه 3
إذا قفزت في هذا الوضع ، فلن تدور اللوحة بشكل عمودي على نقطة الانطلاق وستهبط بأمان. يحتاج الهبوط بعد القفز أيضًا إلى التدريب - التدريب وتحقيق أقصى قدر من الاستقرار للمغادرة ، والذي يعتمد عليه استقرار الهبوط بشكل مباشر. كلما كانت الإقلاع من نقطة الانطلاق أكثر دقة وتصحيحًا ، زادت دقة هبوطك بعد القفزة.
الخطوة 4
هناك عدد من الحيل الشائعة التي يحلم المتزلجين المبتدئين بإتقانها - على سبيل المثال ، الأوليس. من أجل صنع أولي ، تحتاج إلى الدفع من حافة نقطة الانطلاق ، والقيادة إليها من أجل الطيران أعلى. عند الدفع ، لا تضع ساقيك تحتك - ادفع بقدميك بشكل متساوٍ ، ووجه القوة لأسفل.
الخطوة الخامسة
اترك الترامبولين ، ارفع ركبتيك إلى صدرك ، ثم اهبط على رجليك المثنيتين. بعد أن تتقن تقنية القفز الأساسية ، وبعد أن تبدأ في الحصول على خدعة الأولي باستمرار ، يمكنك الانتقال إلى إتقان الحيل الأكثر تعقيدًا - Nose & Tail Rolls ، Shifties ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الدورات والإمساك.
الخطوة 6
عند تنفيذ أي خدعة ، تذكر أن اللحظة الأساسية للخدعة يتم تنفيذها في أعلى نقطة في القفزة.
