تعلم القفز في الماء بمفردك أمر ممكن تمامًا. التغلب على الخوف هو أحد مقومات النجاح. يجب ألا تحاول مفاجأة الآخرين بشجاعتك بالقيام بقفزة دون أن تكون مستعدًا لذلك مسبقًا. مثل هذه "المآثر" لا فائدة من أي شخص ويمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن يسبق القفزة في الماء تحضير الأرض. تحتاج إلى ممارسة حركات التنسيق مسبقًا ، تأكد من عدم خوفك من المرتفعات.
الخطوة 2
مفتاح القفزة الناجحة في الماء هو جهاز دهليزي جيد التدريب ، والقدرة على التحكم بجسمك في الهواء. يتم تحقيق ذلك من خلال التمارين البهلوانية: القفز فوق الحصان ، والماعز ، وسلسلة من الشقلبة على حصائر الجمباز.
الخطوه 3
نحفظ المراحل الرئيسية للقفز في الماء. لا يوجد سوى أربعة منهم: الاقتراب ، والدفع ، والهروب ، والدخول إلى الماء. أسهل طريقة هي القفز بأرجل من العمود الأمامي ، منحنيًا ، يطلق عليه شعبياً اسم "جندي" القفز.
الخطوة 4
إذا بدأت في تعلم القفز في الماء في المسبح ، فسيبدو الأمر كما يلي: عند الاقتراب من الحافة الأمامية للوح ، قف منتبهاً. في الوقت نفسه ، يتم تقويم الجسم ، والذراعين عند اللحامات ، والذقن مرفوعة ، والقدمان متصلتان ومتوازيتان مع بعضهما البعض ، بأصابع قدمنا نلتقط حافة اللوحة. مع الظهر المستقيم ، تحتاج إلى ثني ركبتيك قليلاً والدفع بحدة بعيدًا عن اللوح في اتجاه للأمام للأعلى.
الخطوة الخامسة
عند الطيران في الهواء ، تحتاج إلى الحفاظ على وضع مستقيم للجسم ، والانحناء قليلاً للخلف ، ورفع الرأس. يجب أن يكون دخول الماء بزاوية قائمة على سطح الماء دون تناثره كثيرًا. للقيام بذلك ، أثناء القيام بالقفزة ، لا تحتاج إلى النظر إلى قدميك ، ولكن محاولة التنقل بواسطة الكائنات الأرضية.
الخطوة 6
إذا لم يكن من الممكن على الفور إجراء عملية نزول من الإقلاع ، فيمكنك البدء في إتقان القفز في الماء من المنحدرات ، أي من السقوط السلبي. الموضع الأولي للجسم هو نفسه كما في الحالة الأولى. فقط بدلاً من التنافر ، نقوم بإمالة بطيئة ، والتي تتحول إلى سقوط. في اللحظة التي يكون فيها وضع الرأس أسفل الجسم ، يجب أن يرتفع الكعب ، ويتم تمديد القدمين في خط مستقيم. يتم السقوط في الماء بظهر مستقيم ، وتمتد الذراعين إلى الماء ، وزاوية الدخول 70-80 درجة.
الخطوة 7
إذا لم تتمكن من التغلب على خوفك من القفز بمفردك ، فاطلب المساعدة من صديق أكثر خبرة. في البداية ، يمكنك ممارسة القفزات المزدوجة التي تمسك يديك. يخفف القفز في أزواج من التوتر العاطفي ، وبعد القيام ببعض هذه الأنشطة ، يمكنك القفز بسهولة إلى الماء دون مساعدة.
