التزلج والتزحلق على الجليد من المنحدرات الجبلية ، والتزلج على السطح الأملس لحلبة التزلج على الجليد - كل هذا يعطينا عاصفة من المشاعر الإيجابية و … السحجات والكسور والكدمات والالتواءات. ولكن يمكن تجنب المشاكل إذا اتبعت بعض قواعد السلوك البسيطة أثناء ممارسة الرياضات الشتوية.
حتى المتزلجين المحترفين والمتزلجين على الجليد والمتزلجين ينتهي بهم الأمر أحيانًا إلى الإصابة. ماذا نقول عن الهواة والمبتدئين! ولن يكون الأمر سيئًا إذا انتهت التسلية الممتعة بإصابة عادية أو التواء. في كثير من الأحيان ، ينتهي الأمر بالوافدين الجدد في سرير المستشفى مع إصابات في الرأس وكسور. المعدات المختارة بشكل غير صحيح ، أو العوائق على المسار ، أو الاصطدامات ، أو ببساطة عدم وجود أربطة ضيقة بدرجة كافية على أحذية التزلج أو الزلاجات يمكن أن تتسبب في السقوط والإصابة.
نصائح للمتزلجين
يجب أن يتم ضبط أربطة التزلج على يد محترف - لن تنفك الضيقة جدًا عند السقوط ، ومن ثم سيكون هناك خطر كبير لكسر ساقك أو التعرض لضربة تزلج على الرأس أو الجسم. وإذا كانت الارتباطات ضعيفة ، فيمكن أن تطير الزلاجات ببساطة أثناء الهبوط ، وهو أمر محفوف أيضًا بالإصابات.
من الضروري ارتداء مجموعة حماية كاملة - خوذة ، وسادات للركبة ، ومنصات خاصة على الفخذين. ولكن حتى لو كنت ترتدي خوذة ، فعند سقوطك ، عليك محاولة إمساك رأسك بيديك لمنع تأثير قوي على سطح المنحدر.
عند النزول ، تحتاج إلى التحكم في السرعة وعدم الإسراع كثيرًا. ينصح المبتدئين بعدم النزول من المنحدرات العالية.
عليك أن تسقط بشكل صحيح. تحتاج إلى محاولة رمي أعمدة التزلج قدر الإمكان ، والضغط على يديك بشدة على الجسم ، وعدم مدهما أمامك.
كيف تسقط المتزلجين
ينزل المتزلجون على المنحدر جانبيًا ، ويسقط الحمل الرئيسي ، كقاعدة عامة ، على الساق الأمامية. عند السقوط ، تسقط الضربة الأولى على هذه الساق وعظم الذنب ، إلى الخلف. عند السقوط ، يجب أن يلتف المتزلج على الجليد في شكل كرة ، ويأخذ شكل الجنين.
ستساعد الرعاية الأولية على المسار على تجنب السقوط من لوحة المعجزة. عند الاستدارة ، عليك أن تنظر حولك - لا يوجد خطر من جرح رياضي آخر.
يمكنك فقط التوقف عن مواجهة المنحدر للتأكد من عدم نزول أي شخص آخر. تحتاج إلى الصعود أو الراحة على جانب المسار ، وليس في المنتصف.
يجب تثبيت الساق الأمامية على لوح التزلج باستخدام كابل خاص لا يسمح لها "بالهروب" من المالك أثناء الهبوط.
نصائح التزلج
يجب على المتزلجين المبتدئين ارتداء مجموعة واقية قبل الخروج على الجليد.
يجب ربط الحذاء بشكل صحيح: يجب أن تكون أصابع القدم "حرة" نسبيًا ، ولكن يجب ربط الكاحل ومشط القدم بإحكام بالجلد. خلل في مفصل الكاحل غير المشدود بشكل كاف حتى المتزلجين ذوي الخبرة.
عند التحرك ، يجب ثني الساقين عند الركبتين ، وإمالة الجسم للأمام. سيساعد وضع الجسم هذا على تجنب إصابات الرأس والعمود الفقري في حالة السقوط.
إذا كنت ستسقط على الزلاجات ، فقم بالسقوط على جانبك. في حالة السقوط للأمام ، تحتاج إلى استرخاء الجسم قدر الإمكان ومحاولة تقليد حركات الأسماك ، واستبدال المتسابقين من راحة اليد والساعدين كدعم.
