من المألوف حاليًا فقدان الوزن. اليوم الجميع يفقد وزنه: زيادة الوزن ، ونحافة ، وصغار السن ، وكبار السن ، والمشاهير ، وربات البيوت. يتبادل الجميع الأسرار ، ويمررون لبعضهم البعض وصفات "أفضل" الوجبات الغذائية ، واكتشاف الأطعمة الرائعة ، وما إلى ذلك. لكن في بعض الأحيان يكون من الضروري زيادة الوزن. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة تمامًا - من شهادة الطبيب (عندما يتعلق الأمر بالصحة) إلى الرغبة البسيطة في اكتساب أشكال رشيقة يحبها الرجال كثيرًا. غالبًا ما يكون هناك الكثير - هذه ليست الحيلة الأفضل. توجد أنظمة غذائية خاصة لمن يريد أن يتحسن ، فهي لا تضر بالصحة وهي فعالة بما يكفي لاكتساب 5 كجم على سبيل المثال في فترة زمنية قصيرة. إليك إحدى هذه الحميات (من خلال القيام بذلك ، يمكنك زيادة وزن 5 كجم في أسبوع واحد فقط ، بشرط أن تكوني امرأة بصحة جيدة).
تعليمات
الخطوة 1
وجبة افطار. لن تحصل على كوب من عصير الفاكهة ، على الرغم من أنه ضروري. علاوة على ذلك ، يجب أن تبدأ وجبة الإفطار معها. التالي - دقيق الشوفان. يجب أن يكون الجزء كبير. يتم تحضير الرقائق على النحو التالي: تنقع في الحليب مسبقًا ، عندما تنتفخ وتتبل بالعسل والمكسرات والتفاح المبشور. أنهي الفطور مع 2-3 أكواب من الكاكاو الساخن مع قطعة كبيرة من الخبز الأبيض والزبدة.
الخطوة 2
الإفطار الثاني (غداء). يجب أن يكون بعد 3 ساعات من تناول الإفطار الأول. اختر من بين خيارين.
الخيار الأول: كوب من عصير الفاكهة وكوب من المرق الساخن مع صفار البيض.
الخيار الثاني: شطيرة كبيرة بالزبدة والسجق ، كوب من اللبن الزبادي عالي الدسم ، الشوكولاتة.
الخطوه 3
عشاء. سلطة خضار متبلة غنية بالمايونيز عالي السعرات الحرارية. شوربة خضار في مرق دجاج قوي (خيار: كوب مرق قوي مع فتات الخبز). بالنسبة للثاني - اللحم (لحم الخنزير أفضل ، لكن أي شيء آخر ممكن) مع طبق جانبي من المعكرونة أو البطاطس المهروسة. إذا كنت تريد الأرز كمقبلات ، قم بتتبيله بالقشدة الحامضة أو الصلصة الكريمية (لكن لا يُمنع سكبه فوق المعكرونة) يجب تقديم القهوة مع الكريمة. الفاكهة للتحلية.
الخطوة 4
وجبة خفيفه بعد الظهر. 3 ساعات بعد الغداء.
الخيار الأول: سلطة بالدجاج أو اللحم ، بنكهة غنية بالمايونيز عالي السعرات الحرارية ، ساندويتش كبير بالزبدة ، شوكولاتة.
الخيار الثاني: فطائر اللحم ، أو فطيرة بالفطر ، أو طاجن خثارة بالقشدة الحامضة (اختيارك) ، شاي ساخن بالعسل أو شوكولاتة ساخنة (2-3 أكواب).
الخطوة الخامسة
عشاء. الخيار 1: بيض مخفوق (2-3 بيضات) ، بطاطس مقلية (جزء كبير) ، سندويتش سجق.
الخيار الثاني: حصة كبيرة من سلطة الخضار ، معكرونة باللحم المفروم ، مع رش الجبن المبشور ، ساندويتش بالزبدة.
أنهِ كلا الخيارين بكوبين من الحليب كامل الدسم.
الخطوة 6
قبل وقت النوم. تفاحة وكوب من الحليب الدافئ (يفضل مع العسل).
